Това са храните, които дават години живот Las Provincias
Витамините, които някои продукти съдържат, помагат на тялото да забави стареенето
The формула на вечна младост не съществува, но ефектът от изминаването на годините може да бъде противодействан. Въпреки че в този брой пазарът на козметика е джобен, храната също има най-важната роля, за да ни накара да се чувстваме по-млади, както отвътре, така и отвън.
„Стареенето е естествен процес, той не може да бъде спрян“, казва диетологът Лора Хорхе. както и да е заседнал начин на живот, лоши навици, прекомерно излагане на слънце и дехидратация са фактори, които го ускоряват.
Тялото също е подложено, ден след ден, на фактори, които карат тялото да се окисли. Отговорните за това са свободни радикали, продукти на метаболизма които реагират в тялото. Нашата система, ако е в баланс, е в състояние да възстанови щетите, причинени от свободните радикали, но когато случаят не е такъв, настъпват увреждания и увреждания на кожата, органите и тъканите и следователно преждевременно стареене.
«Стареенето е естествен процес. Не може да спре »LAURA JORGE | диетолог и диетолог
Поради тази причина е необходимо да се облекчи ефектът на свободните радикали с храни, които противодействат на оксидативния стрес. Според Лора Хорхе, всяка диета, богата на антиоксиданти, трябва да включва зеленчуци както на обяд, така и на вечеря и плодове, два до три дневни приема.
Има няколко храни, които дават на тялото ни няколко години. Това са продукти с витамини, които помагат на организма да се бори със стареенето и смекчава оксидативния стрес, който засяга не само кожата и външния вид, но и влошаването на телесните клетки. Както обаче диетологът защитава, ключът се крие в комбинирайте здравословни навици с добра диета, тъй като няма диета против стареене, но има начини да останете по-здрави и следователно по-млади.
По този начин тези храни не могат да липсват в килера:
1. Орехи
Ядките са полезни за сърдечно-съдовата и имунната система, освен че придават еластичност на кожата и са богати на фибри. Орехите са най-богатите на Омега 3 мастни киселини, мазнините с най-голямо противовъзпалително действие. Ако се накиснат за една нощ, някои анти-хранителни вещества се отстраняват и те стават по-храносмилателни. В допълнение, сушените плодове и орехите, по-специално, са лесни за включване в ежедневната диета.