Това са грешките, които всички допускаме, когато се храним
Испания има голямо съкровище, наречено „средиземноморска диета“, което малцина от нас спазват
за жалост, яжте добре Все още се свързва с яденето на богато и не здравословното хранене. Всички знаят, че Испания има голямо съкровище, наречено „Средиземноморска диета“ с които за съжаление се хвалим, но малко ги следваме. И ние се позоваваме на данните, тъй като затлъстяване тя вече се превърна в епидемия в Испания.
По този начин през последните години потреблението на преработени продукти Сред испанците повече от 20% от храните в нашата диета са свръхпреработени продукти и не се препоръчват за нашето здраве. Консумацията му трябва да е нула или много спорадична.
Включва храни като индустриална хлебопекарна, преработени меса, Предварително приготвени и закуски, като по този начин намаляват и пропорционално най-здравословните храни, като плодове и зеленчуци. Това би било първата от грешките, които испанците правят най-много в нашата диета, както подчертава лекарят в интервю за Infosalus Никола Ромеро, по повод публикуването на неговата книга „Ако обичате да ядете, научете се да отслабвате“ (Planet).
Доста хора знаят какво a Добра закуска, но в същото време той осъзнава, че не го прави поради липса на време за приготвянето му или защото те не са в състояние да направят силно ястие по това време на сутринта. „Закуската, която обикновено е доста разпространена, все още са бисквитки и сладкиши (ултра обработени) или някакъв вид индустриално сладко, придружено с кафе с мляко“, оплаква се експертът хранене, като втора грешка, която правим ежедневно в диетата си.
На трето място, той споменава, че тенденцията на основния обяд по обяд е трите ястия да бъдат концентрирани на две. „Някои от традиционните пресни храни, като месо и риба, с множество рецепти за приготвяне, се заменят с други по-преработени и по-калорични алтернативи, придружени с пържени картофи или салата като гарнитура“, предупреждава той.
На този етап от своя страна обръща внимание на факта, че пилето често отстъпва на колбасите в чинията, говеждото филе на хамбургерите, а свинското филе на предварително приготвените панирани, тип „сан жакобо“. „The традиционни ястия като паеля или фабада, които с десерт като флан, крем, сок или други с повече калории, като сладолед или торта, съставляват това ястие ", оплаква се той.