Това са 10-те засищащи и здравословни храни за успокояване на апетита между храненията - Faro de Vigo
Един от начините да успокоите глада си, без да напълнявате, е да увеличите количеството хранителни вещества във вашата диета
Споделете статията
Трябва да ядем хранителни вещества, за да облекчим апетита. ТОПЛИНА
Много пъти ни се случва това, без да сме пристигнали на обяд или вечеря, стомахът започва да изисква храна от нас и трябва да успокоим чувството на глад, което ни нахлува.
Трябва да знаем какво да ядем, без да напълняваме, когато огладнееме. ТОПЛИНА
Винаги обаче съществува страхът от това „лека закуска между храненията“ нарушаваме здравословната ни диета и улесняваме напълняването. Това се случва през повечето време, защото ние не поглъщаме правилните хранителни вещества, тъй като здравословното хранене не означава да гладувате.
Ето десет храни, които ще ви помогнат да се справите или да забавите онези моменти на апетит, които възникват между храненията и които няма да нарушат баланса на вашата диета:
Ядки
Шепа ядки помага за потискане на апетита. БЛОК
Високото съдържание на протеини и фибри прави храните подобни шам-фъстъци, бадеми или орехи са идеални за прекратяване на глада. Вярно е обаче, че трябва да ядем само шепа на ден, тъй като в противен случай това може да доведе до наддаване на тегло.
Зеленчуци
Храна като нахут, леща или боб Те имат висока хранителна сила под формата на фибри, протеини или въглехидрати. Ето защо процесът на храносмилане е по-дълъг и следователно чувството на глад отнема много повече време, за да се появи.
Супа
Противно на това, което може да изглежда, супата забавя появата на глад. БЛОК