Това са 10-те най-добри диети за 2019 година
Списъкът е съставен от списание US News въз основа на квалификацията на десетки специалисти.
Средиземноморската диета оглавява класацията.
Годината започва и с нея новите резолюции и списъците на „най-добрите ...“ за тези нови 12 месеца, които току-що публикувахме. И сред тези цели една от най-често срещаните може да бъде да контролираме теглото си. Ето защо списание US News току-що публикува годишния си списък с най-добрите диети.
Равенска диета: 14-дневен план за отслабване с 8 килограма за месец
Изданието е оценило общо 41 вида диети с група от експерти, които са проучили всеки план за хранене, като са взели предвид неговата безопасност, дали са лесни за спазване, а също и дали са хранителни и ефективни диети за отслабване. Това е резултатът от класификацията.
1. Средиземноморска диета
Първо, според тези здравни специалисти се намира средиземноморската диета, която повтаря позицията от миналата година. „С акцент върху плодовете и зеленчуците, зехтина, рибата и други здравословни храни, средиземноморската диета тя е изключително разумна. И експертните оценки по темата бяха изненадващо положителни, което даде на тази диета огромно предимство “, коментират те.
4.2/5 Общ резултат 3.0/5 Отслабване 4.9/5 Ярост
Пирамидата на средиземноморската диета има много допирни точки с предложението на аржентинските ръководства за храна.
2. DASH диета
На второ място намираме DASH диетата, разработена за тези, които страдат от високо кръвно налягане, а не като универсална диета. Особено се препоръчва за тези, които страдат от хипертония, тъй като кръвното налягане може да се регулира без нужда от лекарства. Това е диета с ниско съдържание на сол и плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини.. DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията.
4.1/5 Общ резултат 3.1/5 Отслабване 4.8/5 Ярост
3. Флекситарна диета
Флекситарианската диета остава на трето място, отбелязвайки добре за хранителна безопасност, лекота на придържане и дългосрочна загуба на тегло. Нека си спомним, че е "гъвкава" практика на вегетарианство: по-голямата част от диетата се основава на продукти от растителен произход, но можете да ядете месо или други животински храни спорадично или в малки количества.
4.0/5 Общ резултат 3.4/5 Отслабване 4.7/5 Ярост
Хамбургери от леща и зеленчуци, алтернатива за намаляване на консумацията на месо.
4. диета MIND
Диетата MIND, на четвърто място, събира аспекти на DASH и средиземноморската диета и се фокусира върхухрани, които оказват специално влияние върху здравето на мозъка. Наред с други показания, тя се състои в консумация на плодове на ден, салата на ден, три порции пълнозърнести храни на ден, 30 грама ядки или сушени плодове, порция червени плодове два пъти седмично, пиле два пъти седмично, риба веднъж седмица.