Това са 10 грешки, поради които не можете да отслабнете - Здраве

През месец април започва загрижеността за теглото и фигурата. Празниците наближават и притеснението от излишните килограми, които се крият под дрехите, заема централно място и се изразява преди всичко в внезапното увеличаване на броя на хората, които се подлагат на диета.

грешки

Сега въпросът не е колко тегло ще отслабнат, преди да носят нов силует на плажа, а дали ще стигнат до края на седмицата с новата си цел.

[caption align = "alignright" width = "225"] Снимка: Специална [/ caption]

Д-р José Luís Sambeat, експерт по диагностика и лечение на затлъстяване, откри поредица от често срещани грешки при своите пациенти и ги събра в книгата Nutritional Coaching. Това са десетте най-често повтарящи се неуспехи в диетите:

1. Направете, без да се консултирате с квалифициран специалист, диетата, която е била подходяща за приятел, член на семейството или познат

Тук се появява един от ключовете за успеха на диетата, според Sambeat. Това не е нито повече, нито по-малко от здравия разум. Тялото на вашия приятел или познат не е ваше, вие не споделяте метаболизма и това, което работи за него, не е задължително да върви добре за вас, но може да ви навреди. Трябва да се отнасяте сериозно към здравето си и следователно към отслабването.

2. Приемането на процеса на отслабване сериозно не включва включване на други

Не е достатъчно да съобщите на близките си, че ще диете, за да се ангажирате повече. Не казвайте на хората, че сте били на диета. Няма да ви помогне на онзи, който ви каже, че нямате нужда от него, или който ви дразни, като ви изкушава с храна, или който ви насърчава да пропуснете диетата, защото „нищо не се случва за един ден“. Ако можете, дори го скрийте.

3. Не си падайте по друга класика, предлагайте да започнете в понеделник с вашия план за отслабване

Ако го направите, прогнозира диетологът, няма да стигнете до сряда. Петък, когато търсим наградата след тежка седмица, е подходящ момент да започнем. Ако го направим в понеделник, когато се уморим в края на седмицата, несъмнено ще изпаднем в известната „измама“.