Това наистина е опция; n здравословна растителна кето диета
Актуализирано на 21 септември 2020 г. 11:43
След прищявка на храна, като кетогенната диета, може да има последствия, ако не се прави правилно. Открийте плюсовете и минусите му.
Чували ли сте за кето диета? Възможно е. Всъщност тази диета стана популярна през 2018 г. и продължи и през 2019 г. Но въпросът е, Наистина ли е здравословно?
Казано по-просто, Не препоръчвам стандартната кетогенна диета. Това не е просто защото това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на мазнини, ограничена в растителни храни и богата на животински продукти, а защото може произвеждат възпаление, проблеми с храносмилането и дори страха кето грип (гадене, повръщане и диария), особено първите дни на промяната.
Така че може би се чудите дали растителната кето диета би била по-здравословна. Без съмнение това е по-добър вариант, тъй като включва много повече храни на растителна основа. И все пак има някои аспекти, които не са много ясни.
Палео диета: плюсове, минуси и как да се придържате към добрите неща
Въпроси и отговори относно растителната кето диета
- Липсват още проучвания, които да потвърждават предимствата му
При този тип диета се елиминират месото, маслото и сирената, което освен това вече е голямо постижение включени са по-гъсто хранителни храни и с по-високо съдържание на фибри, които допринасят за здравето на микрофлората.
Дори и така, ще продължи да ви води в състояние на кетогенеза, тоест състояние, в което тялото ви работи в среда с ниски нива на глюкоза в кръвта и започва да гори мазнини за енергия. Истината е, че ние се нуждаем от повече дългосрочни проучвания за идентифициране на ефективността и потенциални рискове за здравето от кето диетата в рамките на 5 години или повече.
До нови резултати не могат да се правят повече изводи за неговите ползи и вредни ефекти, така че чакаме.
- Той е ефективен, но може да доведе и до нарушен глюкозен толеранс.
Преминаването на кето диета ще ви донесе ползи, вярно е. Със сигурност ще отслабнете, подобрете енергията си, намалете холестерола и подобрете нивата на глюкозата. Но въпреки че всичко изглежда положително, ако вземем по-широк поглед, ще открием, че не всичко е така.