Това лято

Храненето здравословно е за нас истинският ключ към храненето и това, което ще ви помогне като бегач да имате повече енергия в тренировките си и да предотвратите наранявания. В тази публикация ви молим да забравите това лято за чудо диети и бикини операции и ние ви казваме ключовете за здравословна диета: Продължавайте да четете, за да научите повече!

Идват горещите дни и с тях бомбардирането на съобщения, които ни канят да покажем телата си, прибягвайки до изтърканата фраза на „бикини операцията идва“.

Но ... Какво се крие зад това съобщение? Добре проучен маркетинг, натоварен с чудодейни диети, неефективни добавки, нездравословни решения и много финансови ползи на цената на здравето. Тази „бикини операция“ крие строги диети, екстремни в много случаи, които могат да застрашат здравето ни.

Защо не вярвам в диетите

Каква е вашата стратегия? Яжте малко, изгаряйте много, отслабвайте бързо. Погледнато по този начин, изглежда, че дори има смисъл: то е лесно, без усилие, а също и „бързо“ ... така че защо диетолозите-диетолози са толкова критични към този тип диета?

Първото нещо, което трябва да ви кажа, е това нито аз, нито повечето диетолози вярваме в ДИЕТИТЕ. Проучванията, проучванията и статистиката ни доказват, че сме прави: според проучване на SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването) „81% от хората, които се подлагат на диета, се провалят“, и дори голям процент от хората, които възстановяват теглото си, го правят дори над това, което са имали преди да започнат да диета.

Така че диетите НЕ СА ПАНАЦЕЯТА. И по-малко тези, които обещават много за кратко време ...

това

Може да изглежда така светът на спорта и по-конкретно бягането е освободен от тези диети и това зад бегач винаги има здравословна диета. Опитът ми казва друго.

Спортистът не само търпи натиск от обществото да покаже тялото си на плажа, но също така добавя целта за постигане на специфични тежести, за да тече "леко", с погрешната вяра, че всичко отива за отслабване.

Какви последици има много строгата насока за спортиста, която не е адаптирана към техните нужди?

  • В допълнение към загубата на мазнини, ние можем причиняват загуба на мускулна маса.
  • Намалена производителност, при липса на адекватен прием.
  • Повечето от тези експресни диети премахване на въглехидратите, Основно хранително вещество за бегачите и от съществено значение за попълване на запасите от гликоген преди състезания.