Това е здравословно интермитентно гладуване; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Интермитентното гладуване е начин на хранене, при който привържениците се въртят между периодите на хранене и гладуването. Много експерти твърдят, че периодичното гладуване има ползи за здравето като загуба на тегло и подобрена мозъчна функция.
Какво прекъсващо е гладуването?
Постоянното гладуване е популярен диетичен план, който не диктува какви храни може да консумира диетата. Това е прост модел на хранене, който циклира между периодите на хранене и гладуване. Има много вариации на диетата с периодично гладуване, като някои дори по-нисък калориен прием от разрешения по време на периоди на гладуване.
Постоянното гладуване се постига чрез пропускане на хранене през целия ден и хората, които спазват диета, могат да изберат своите прозорци на консумация. Вместо да се фокусира върху ограничаването на калориите, периодичното гладуване е полезен подход към консумацията на ястия, които могат да подобрят здравето, да увеличат продължителността на живота, да намалят възпалението и да подобрят мозъчната функция.
Обичайните периодични диети на гладно включват 16-часови или 24-часови пости на 2 дни от всяка седмица. В протокола Leangains участниците редуват гладуване за 16 часа и пиене за 8 часа. В 24-часовия метод, известен също като метод „яж-стопи-яж“, участниците бързо в продължение на 24 часа веднъж или два пъти седмично. Трети подход е диетата 5: 2, при която участниците бързо се променят в 2 непоследователни дни всяка седмица. В бързите дни участниците са ограничени да консумират от 66 до 500 калории. През останалите 5 дни участниците се хранят нормално.