Това е вашата диета, ако тренирате и вземете под внимание грешките, които трябва да избягвате - Снимка 1

това

Решили ли сте да започнете да бягате или правите друго упражнение? Поздравяваме ви, тъй като всяка спортна дейност, която изисква влага, ще го направи ще ви помогне да подобрите аеробния си капацитет, за подобряване на физическата ви форма, изгаряне на калории и изгаряне на мазнини. Но трябва да вземете предвид фактори, важни като диетата, особено ако упражненията ви са умерени или интензивни.

Протеините не са само важните.

Когато мислим за диети за спортисти, ние вярваме, че протеините са най-важните хранителни вещества, тъй като те спомагат за увеличаване на мускулната маса. Въпреки това, казва експертът по храненето, няма вещества, които са по-важни от другите, „защото е така комбинацията от всички тях, всеки изпълнява своята специфична функция, което кара тялото да работи правилно

Въглехидрати: В

Общо население: 50-55%

Липиди или мазнини: В

Общо население 25-30%