Това е тайната на спазването на диетата, която наистина работи
Разчитането на „чудодейните“ диети е опасно и те не получават обещаните резултати
Началото на годината винаги поражда нови цели. Ходете повече на фитнес или откажете цигарите. отслабнете с няколко килограма. Но много пъти тези цели, или те са нереалистични и в крайна сметка в крайна сметка се отказваме от тях, или ги фокусираме зле.
Ако по време на Коледа сме прекалили с храна (и напитки) и искаме върнете се към обичайното ни тегло, решението не е да се спазва диета, почти винаги строга, която включва абсолютно „покаяние“ и която обещава нереалистични резултати.
Коя е най-добрата диета за тази 2020 г.? Той е само един здравословно хранене. Това, заедно с умерено физическо натоварване, е ключът към доброто здраве и, в случай че нямате достатъчно тегло, да го постигнете.
Мирея Елиас, диетолог-диетолог от Институто Центта, обяснява, че тези диети почти никога не постигат желания ефект: «Те са диети, които не са адаптирани към човека, те не създават навици и са невъзможни за поддържане в дългосрочен план». В допълнение, диетологът обяснява и други причини, поради които диета с тези характеристики не работи:
- Те не се адаптират към конкретен човек, неговите графици, вкусове и ситуация. Именно поради това трябва да се адаптираме към диета, което е доста сложно и често е контрапродуктивно.
- Важно е да се отбележи, че този тип диети не са фокусирани върху здравето, не отговарят на нуждите от хранителни вещества и могат причиняват дългосрочни проблеми.
- От друга страна, те обикновено забраняват храната, което води до: преяждане, яжте тайно и с големи чувства на вина и ниско самочувствие.
- Освен това те са твърде нискокалорични, така че метаболизмът ни се забавя, което причинява известния отскок ефект.
- В допълнение, тъй като ядем толкова малко, тялото ни реагира чрез увеличаване на грелина или хормона на глада и намаляване на лептина или хормон на ситостта. Това предполага по-голяма воля за контрол на количествата.