Това е причината, поради която записването на всичко, което ядете, ви помага да отслабнете
Харвардският университет обяснява стъпка по стъпка какво трябва да направим, за да попълним дневника си и по този начин да познаем навиците си.
Приемането на по-здравословни хранителни навици е цел, която много от нас споделят. Отслабването, намаляването на холестерола или дори чувството за по-голяма жизненост са някои от наградите, които се надяваме да получим с нашите усилия. Храната несъмнено е, един от основните стълбове на доброто здраве, заедно с качествен сън и определени часове физически упражнения седмично.
Свързани новини
Базирайте диетата си на зеленчуци, преминаването към пълнозърнести храни и консумирането на ненаситени мазнини са някои от стъпките, които ще ни доведат до намаляване на риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания или дори рак. Социалните ангажименти, работните графици и, защо да не си признаем, мързелът и вкусът към по-малко питателни храни ни карат да се провалим по този път към хранителното съвършенство.
Във всеки случай е възможно да се изпълнят определени техники, за да ни държи по-мотивирани и информирани. Един от тях е да изпълнява хранителен дневник. Публикацията за здравето на Харвардския университет обяснява, че тази тетрадка може да ни помогне да установим какво правим погрешно. Всъщност институцията предоставя информация с надежда: хора, които водят хранителен дневник са в състояние да отслабнат до два пъти теглото си, според проучване, проведено с 7100 доброволци.
Харвард предлага всички подходящи данни, които нашият дневник трябва да съдържа, и в допълнение, поредица от съвети, за да можем да използваме максимално неговите предимства. Най-очевидните данни, които дневникът трябва да съдържа, са Какво сте яли —Обяснение как е приготвено и какви сосове или гарнитури съдържа -, колко и по кое време сте го направили. Поддържането на фиксирани часове за хранене е важно за отслабването, както е обяснено в тази статия в EL ESPAÑOL.