Това е причината, поради която късното лягане ви кара да наддавате БЕГАЧЕ И ФИТНЕС

Берта Мина | @BertaMina | Мадрид | 27.04.2017

причината

Спането малко, късно и лошо не ви прави „цар на нощта“, а по-скоро човек със здравословни проблеми, които варират от излишни мазнини в корема до лоша концентрация или развитие на сърдечно-съдови заболявания. Спрете да стоите до късно и си легнете сега.

Хронотипите са вариациите на ендогенните циркадни ритми, отговорни за маркирането на нашите физиологични цикли през 24-те часа на деня. И променят цикъла си, като лягат в странни часове или се събуждат твърде късно пряко влияе върху нашите хранителни навици.

Това е ясно установено от скорошно проучване, публикувано в списание Obesity, според което „хората през нощта“ консумират по-малко макроелементи през светлата част на денонощието и увеличете приема на захари и мазнини когато нощта наближи, което ги кара да имат няколко килограма повече от „дневните хора“.

Изследователи от Университета на Финландия установиха, че хората с активни хронотипи сутрин - които лягат рано и стават рано - са склонни да правят по-здравословен избор през деня, тренира и поддържане на здравословна диета в много по-висок процент от тези, които са останали до късно. Ако не искате да завършите със затлъстяване, спрете да си лягате призори и отложете алармата за още пет минути.

Лягаме си, трябва да си починем, за да не можем утре да удебелим

Въпреки че ранобудните се хранят по-добре, проучването ясно показва, че разликите между избора на диета между хората сутрин и хората късно вечер са допълнително изострени през уикенда. Времето, когато нощните сови увеличават приема на мазнини, ядат все по-често и в нередовни часове.

Според изследователите онези, които водят не-рутинен живот или, да речем, с небрежен режим по отношение на графиците за хранене и избора на храна, са имали много по-малък контрол, когато става въпрос за вземане здравословен избор. Класиката, „тъй като станах след обяд, приготвям всичко бързо“. Помислете за това, в тези случаи ... колко пъти сте избрали салата?