Това е правилото номер едно за отслабване
Правило номер едно за по-добро отслабване
Съдържание
Ами ако имаше нещо дори по-важно от диетата и само упражненията за подобряване на резултатите от отслабването?
Всички знаят, че отслабването включва хранене на здравословни храни, избягване на нездравословна храна и пиене на вода, но какво ще стане, ако има още по-важен фактор, нещо, което може да подобри резултатите, които получавате както от упражненията, така и от храненето.?
Има нещо. Спете.
Вярвате или не, сънят е най-важното нещо, което можете да направите, ако се опитвате да отслабнете, да поддържате форма или да постигнете желаното ниво на фитнес. Получаването на точното количество качествен сън може да подкрепи по-отдадени усилия за постигане на по-добро здраве и благополучие.
Колко сън ви трябва?
Като хора ние се смятаме за напреднали и силно еволюирали. Но що се отнася до нашата физиология, ние все още сме в каменната ера. Телата ни са свикнали да спят, когато се стъмни и да се събуждат, когато е ясно. Това е задача, която отнема седем до десет часа. И всеки трябва да спи поне 7 часа.
Знаете правило номер едно
Защо сънят е толкова важен за отслабването?
Всяка телесна функция зависи от съня. От регулиране на кръвното налягане до борба с апетита за захар, добрият сън е от съществено значение за отслабването. Защо сънят е толкова жизненоважен? Тялото е проектирано да възприема липсата на сън като стрес и за съжаление не може да прави разлика между стреса от дълги часове работа или стреса от, да речем, преследван от лъв.
Стресът е еднакъв за тялото и тялото реагира чрез освобождаване на химикали (по-специално адреналин и кортизол) в кръвта. За тялото стресът е сигнал за готовност да се бори за оцеляване, така че сигнализира на хормоните да получават повече храна за енергията, която ще му е необходима. С други думи, огладнявате.
Същите тези хормони също така казват на тялото да задържа възможно най-много съхранени мазнини. Така че сте по-гладни, ядете повече и напълнявате. Всичко, защото предстои голямо събитие.
Когато имате стресиращ работен ден и работите късно сутринта срещу определен срок, тялото ви моли за сън. Вие, разбира се, продължавате да работите и казвате на тялото си: „Извинете, сега няма време за сън. Предстои ни работа ".
Тялото реагира по единствения начин, по който знае как да изисква най-лесния и достъпен източник на енергия, който може да намери: захарта. Причината, поради която тялото жадува за празни калории и бърза енергия, е заради изискванията, които поставяте към него. Тялото мисли: „Няма време за сън? Е, дайте ми сладко и ще ви дам енергия, за да направите този доклад ".
Сънят: Убиецът на стрес
Хормоните на стреса причиняват глад и наддаване на тегло. Кой е един от най-добрите начини за борба със стреса? Спи! Когато спите, тялото ви най-накрая има шанс да се пренастрои и възстанови. Нивата на хормона се изравняват и всичко е наред със света.