Това е най-добрата „тайна“ за отслабване след Коледа La Opinion
Диетолозите съветват възстановяването на здравословни навици след коледните празници, как да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, да спортувате и да ядете храни, богати на фибри, както и „Спри да броиш калории“ и вземат предвид качеството на храната. „Не става въпрос за ядене по-малко, а за ядене отново добре“, казва Мирея Бенлиуре, от отдела за спортно здраве на Vithas València, 9 октомври.
Празниците включват „определени нива на релаксация“, които засягат, наред с други навици, храненето. На тези дати е често срещано определено разстройство, по-малко внимание към яденото и, в случая на Коледа, ядене на висококалорични храни, нещо, което се превръща в връщане към рутината, влачене на няколко излишни килограма.
В резултат на това тялото лесно свиква да яде повече, така че специалисти предупреждават, че е обичайно да се чувствате по-гладни, когато се връщате от почивка, подробно посочва болничния център в изявление.
Един от триковете му да отслабне след празниците „без да плаща цената на глада“ е увеличете приема на фибри, тъй като яденето на повече плодове и зеленчуци предполага допълнителен принос на фибри, който задоволява и "успокоява" глада.
Под тази призма диетолозите подчертават промените през последните години по отношение на това как да „се храним по-добре“; тоест да се постигнат най-подходящите дневни количества от различните хранителни вещества. Пример за това е еволюцията на класическата конвенционална хранителна пирамида: в продължение на десетилетия зърнените култури са били разположени на дъното, докато в момента Испанското сърдечно общество ги поставя в третия слой след зеленчуците и плодовете.
Фалшиви вярвания
Както добре Те предупреждават за фалшиви вярвания, когато става въпрос за отслабване, като например, че пълноценните храни ви карат по-малко мазнини, защото са по-малко калорични: „Трябва да спрем да броим калории; подходът трябва да спре да бъде количествен (колко калории приемам) до качествен (какво е хранителното качество на това, което ям) ".