Това е максималното тегло, което трябва да губите седмично

Удобно е да следвате поредица от съвети и указания, които ще ви накарат да се чувствате по-добре физически, но и в здравословно състояние

11 ноември 2019 г. (18:26 CET)

това

За да отслабнете по здравословен начин, е необходимо да го правите с главата си, така че да не представлява риск за здравето. Ето защо, обръщайки внимание на рекламите, които твърдят, че можете да отслабнете с 10 килограма, е месец, това е безполезно. Освен това, тъй като никой не се стреми да живее само на вода и въздух, първият въпрос, който идва на ум е: колко тегло е законно да се губи и след колко време? И проблемът възниква, когато намерите хиляди отговори в интернет.

Всеки има същия въпрос като теб. Също така всеки иска броят на килограмите, които могат да бъдат свалени, да е голям. Въпреки това д-р Константино Спаньолас от университета Стони Брук уверява в списанието за мъже „Здравето на мъжете“, че не е толкова просто и че загубата на много килограми може да повлияе на телесната Ви маса. да следвате поредица от насоки, които помагат да се установи какво трябва да прави всеки човек. Според вестник El Confidencial това са някои от точките, които трябва да се вземат предвид.

Тренировка: Особено тренировките за съпротива са ключът към поддържането на мускулите, докато се изгарят мазнините. Опитът да отслабнете седнали не е същото като упражненията всеки ден. Изследване, проведено от Колумбийския университет, нарежда на група хора да намалят приема на калории и след това правят силови тренировки или кардио упражнения три пъти седмично. След осем седмици всички загубиха повече от 9% телесно тегло, но докато в аеробната група 20% от тази загуба идва от чиста тъкан, групата на резистентност ограничава загубата на тази постна тъкан до 8%.