Това е, което трябва да ядете, за да имате сияйна кожа

Вода, минерали, витамини. съдържащи се в храни, ще ви помогнат да покажете здравословен тен

Не става въпрос да изглеждате по-млади от вас или да премахвате бръчки или петна или да се подмладявате, просто само с поредица от навици, които можете да имате по-хидратирана, еластична и здрава кожа. Има хранителни вещества, които дори могат да предотвратят образуването на бръчки, да предпазят от въздействието на слънцето и други неблагоприятни метеорологични условия. Това, което ядем, влияе и то много, когато става въпрос за сияйна и блестяща кожа, както обяснява ръководството „Витамини и добавки, които удължават живота“ (Събиране на обективни цели). Това са някои от препоръките му, за да извлечем максимума от кожата си:

ядете

1. Кожата се нуждае от вода за да запази своята еластичност и да функционира като защитна бариера срещу студ и слънце. На пазара има много кремове, обогатени с витамини А, С, Е, минерали и микроелементи, които помагат за тази хидратация. Има обаче и други начини да поддържате кожата си здрава с храна, течности и осем часа почивка.

Експертите препоръчват пийте между 2 и 4 литра вода дневно. За да влезете в този навик, сложете чаша или бутилка до компютъра, носете бутилка в чантата или в колата. Въпреки че има хора, на които им е твърде трудно да пият такова количество течност. В тези случаи те могат да ядат повече плодове и зеленчуци. Например, можете да замените две чаши вода в закуската с част от пъпеш, диня или круша, които имат високо съдържание на вода.

2. Зехтинът регенерира кожата и я защитава. Той е с високо съдържание на витамин Е. Препоръчителната доза за възрастен е 12 mg на ден. Можете също така да получите необходимия ни витамин Е, като приемате 25 грама лешници на ден.