Торта и зеленчукова торта, лесна рецепта стъпка по стъпка
Здравословно
Лесна рецепта с подробно обяснение и видео на всички стъпки, които да следвате, за да приготвите вкусна торта от риба тон и зеленчуци.
След калоричната бомба под формата на тории, изиграх по-здравословна и балансирана рецепта и затова ви предлагам това пай с риба тон и зеленчуци, Наистина не знаех как да го нарека, защото е като вид киш, но няма сметана или други подобни и няма тесто, така че е много по-леко ястие. Това не е точно зеленчуков фланец, но това, което е сигурно е, че е много добър и е много лесен за приготвяне.
Съставки за приготвяне на торта и зеленчукова торта
- Тиквички, 1 голяма
- Домати, 2 големи (*)
- Яйца, 2
- Натурален тон или в масло, 2 кутии
- Екстра върджин зехтин, за смазване на формата
- Риган, ½ супена лъжица
- Настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини, 3 супени лъжици (**)
- Сол
- (*) Другата версия на рецептата се състои от смяна на доматите за около 200 г домашно пържен домат, препоръчвам този вариант на тези, които не обичат да намират парченцата домати, защото въпреки че обичам контраста на текстурите, има тези, които го предпочитат в сос.
- (**) Ако сте на диета, можете и искате тя да бъде рецепта с много ниско съдържание на калории, можете да премахнете сиренето и то ще продължи да бъде богато, но да, със сиренето с гратен ястието е много по-привлекателно.