Топлината те кара да отслабнеш
Въпреки това, което казват много от търговците, топлината не увеличава дългосрочната загуба на тегло. Може да има краткосрочна загуба, но това е теглото на водата, а не мазнините. Топлината повишава телесната температура, което ви кара да се потите, но няма да увеличи броя на изгорените калории. Излишната топлина може да попречи на вашата тренировка, причинявайки дехидратация.
Тегло на водата
Когато топлината повиши телесната ви температура до достатъчно високо ниво, тялото ви реагира с пот, за да охлади температурата на кожата ви. Това освобождава течности от тялото, главно под формата на вода и електролити. Всяко загубено тегло по този начин ще се върне веднага щом ядете или пиете достатъчно, според Стю Смит от Military.com. Това е вярно, ако сте в сауна, носите костюм за сауна или тренирате при горещи температури. Топлината няма да увеличи броя на изгорените калории, което е единственото, което ще доведе до загуба на мазнини.
Печалби
Топлината предлага някои предимства по време на тренировка, когато се използва внимателно и внимателно. Например, когато правите йога Bikram, форма на йога, която се практикува в гореща стая, топлината затопля мускулите и може да помогне за предотвратяване на наранявания чрез подобряване на гъвкавостта. Седенето в сауна е релаксиращо и може да помогне за намаляване на стреса, както и за облекчаване на възпалените мускули. Парна баня може да помогне за отпушване на носните проходи и да насърчи по-доброто дишане. Когато телесната температура се повиши, сърдечният ритъм се увеличава, което изгаря няколко калории повече, отколкото ако температурата е по-ниска.