Топ на 10-те най-добри хранителни съвета за бодифитнес

СЛЕДВАЙ НИ В:

Colombia.com - Живот и стил

1. Пийте достатъчно вода!
Когато отслабвате, освобождавате токсини, които се задържат в мастните клетки. За да се помогне за елиминирането на тези токсини, е необходимо да има големи количества вода в тялото. Не забравяйте, че колкото повече вода пиете, толкова по-малко вода ще задържи тялото ви, което ви кара да изглеждате още по-тънки.

най-добри

2. Подгответе ястията си предварително.
Изберете ден от седмицата, когато имате няколко извънредни часа и яжте всичките си протеинови, зеленчукови и въглехидратни ястия. Пригответе правилните порции и след това ги съхранявайте в хладилника и фризера. Това ви пречи да посегнете към по-малко здравословни храни, когато сте гладни.

3. Не режете въглехидрати!
Не мога да подчертая достатъчно това. Медиите дадоха лошо име на въглехидратите. Проблем не са въглехидратите, а проблемите са видовете въглехидрати и размерите на порциите. По-долу е даден списък с добри въглехидрати, които ям ежедневно: паста Камут, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зеленчуци, плодове, пълнозърнести овесени ядки, сметана от ориз, боб, тестени изделия от кафяв ориз, кълнове от просо и трици. Това са всички здравословни и вкусни възможности за храна, които са богати на витамини, минерали и фибри. Тези храни трябва да бъдат включени във всеки план за здравословно хранене.

4. Не режете мазнините!
Мазнините са друго хранително вещество, на което е даден лош опит. Въпреки че не казвам, че трябва да ходите всеки ден на натоварени с мазнини хамбургери, ние се нуждаем от незаменими мастни киселини всеки ден. Мазнините, за които говоря, не се произвеждат от тялото, но са необходими за тялото. Това е от съществено значение мастните киселини са от съществено значение за здравата коса и кожа, за понижаване на кръвното налягане, подобряване на паметта и много други неща. Те могат да бъдат намерени в неща като: рибено масло, масло от ленено семе, конопено масло и масло от вечерна иглика, наред с други неща.

5. Не се страхувайте да вдигате големи тежести.
Всъщност откривам, че гледам по-добре на себе си, когато вдигам възможно най-силно. Това има смисъл, тъй като колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини изгаряте през деня, дори когато спите. Страхотната рутинна процедура за вдигане на тежести с някои аеробни упражнения и качествена диета ще ви поддържат добре през цялата година.