Топ грешки, защо не отслабвате, когато сте на диета - Corporis sanum
Влизайки на диета и започвайки да спортуват, те вървят ръка за ръка. С други думи, ние започваме да се грижим едновременно за диетата и упражненията си. И все пак не отслабваме!
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че ако започнем да спортуваме, ние също развиваме мускули, които увеличават обема си и заедно с това и теглото. Това е един от факторите, които обикновено не разглеждаме.
Но ... какво правим грешно?
Един от най-честите откази е Яж по-малко. Въпреки че може да ви изглежда невероятно, яденето на малко и гладуването не помага при отслабване. Много строгата диета е свързана със забавяне на метаболизма, което затруднява отслабването.
Като да си цял ден броене ккал, когато е по-важно да се знае откъде идват тези калории. Тоест ефектът от калориите, които идват от транс-мазнините, е много различен от тези, които идват от мононенаситени мазнини, и те осигуряват същия брой калории.
Опитът да консумираме по-малко калории също ни кара да купуваме леки храни. Но лека храна, не означава, че ще ни помогне да отслабнем. Нещо повече, тези храни успяват да елиминират чувството за вина, когато ги ядем, защото смятаме, че те получават по-малко мазнини и в много случаи в крайна сметка консумираме повече. За да може дадена храна да бъде етикетирана като лека, тя трябва да осигурява 30% по-малко калории от храната в нормалния й вариант, което не означава, че не наддава или че можем да ядем всичко, което искаме.