Топ 5 пози за йога за отслабване
Ние избрахме 5 Йога пози за отслабване сред всички предлагани от Йога. Изобщо не е било лесно да изберете тези, които заслужават да попаднат в Топ 5, защото йога като цяло е отлична, когато става въпрос за отслабване.
Правенето на йога е най-добрият начин да отслабнете да уважавате тялото си възможно най-много, тъй като това се прави постепенно, засилвайки самочувствието ви, като виждате, че усилията са възнаградени, и без да прибягвате до изкуствени продукти.
Също така тези изкуствени продукти са лоши за дългосрочно отслабване. Смятате, че ефектите от първите седмици ще продължат вечно и се оказва, че след месец сте си възвърнали онези килограми, които сте загубили.
Забравете за килограмите, които губите с тези йога пози за отслабване:
Съдържание
Nº5. Чакки Чалан не можеше да пропусне между позициите на Йога, за да отслабне
Първият, Chakki Chalan, се прави по следния начин:
-Седнете на WideMat с крака, изпънати напред, доколкото е възможно. Сега, изправете гърба си, сякаш искате да станете твърде високо.
-Поставете ръцете си отпред и свържете пръстите си. Ръцете трябва да са хоризонтални, успоредни на земята и краката.
-Движете ръцете си в кръг, който ще бъде колкото е възможно по-голям. Ако го направите перфектно, ръцете ви ще достигнат разстоянието на краката ви, но не се притеснявайте, ако не го направят, защото нормалното е да не го получавате, докато не получите достатъчно количество повторения.
-Ръцете се държат на една и съща височина с краката през цялото време, както когато започнахме.
-Направете 10 обиколки в едната страна и още 10 в обратната посока.
Nº4 Кобрата
Необходима е гъвкавост, но малко по малко тя също може да бъде постигната. Това е добра йога поза за отслабване. Необходима е сила в ръцете, където също се натрупват мазнини, така че те тонизират и изглеждат по-красиви.
Това е процесът:
-Легнете по корем, като предмишниците ви докосват WideMat. Те са вашата подкрепа.
-Поставете дланите на ръцете под раменете си. Сега дланите са в контакт с WideMat.
-Изпънете краката си и отпуснете пръстите на краката си на WideMat. За да направите това, ще трябва да направите някаква сила, като вдигнете малко крака си.
-Поеми си дълбоко въздух. Дойде ред да избутате ръцете и да повдигнете багажника. Правете го бавно. Изпънете напълно ръцете и гърба назад. Той също хвърля глава назад.
-Задръжте 5-10 секунди и повторете 2-3 пъти.
№3 Триъгълникът
Това ще ви помогне да отслабнете! Това е страхотна йога поза за отслабване. Абсолютно цялото тяло участва и процесът е следният:
-Застанете право на вашия WideMat. Концентриран. Сега разтегнете краката си много.
-Завъртете десния си крак навън около 90 градуса. Тоест десният крак сочи надясно. Преместете левия крак наляво, около 15 градуса (не много).
-С неподвижна долна част на тялото, спуснете горната част надясно. Поставете дясната си ръка на WideMat или ако не на десния крак, възможно най-близо до глезена. Лявата ръка сочи нагоре и вие обръщате врата си, за да погледнете към небето.