Топ 3 причини за болка в петата при бягане или ходене Аз съм маратонец
Това може да са естествените ефекти на стареенето, повтарящ се стрес, грешни обувки или комбинация от фактори.
Около 58% от американците са страдали от болка в петата, според проучване на Американската медицинска асоциация подиатрична медицина. Консултирахме се с нашите последователи в Twitter и потвърдихме, че подобен процент съобщава, че е изпитвал болка при бягане или ходене повече от един път.
Това могат да бъдат естествените ефекти на стареенето, повтарящ се стрес, грешни обувки или комбинация от фактори, но тази болка в петата може да има три възможни общи причини, отговорни за външния си вид, както и за нейната устойчивост.
1. Плантарен фасциит
Плантарният фасциит е най-честият източник на болка във връзката между петата и свода по дъното на стъпалото. Тъканта на плантарна фасция свързва пръстите на краката с петата. В крайна сметка многократният натиск от удряне на настилката или изправяне - често в неподкрепени обувки - причинява хронично възпаление. Повечето пациенти имат стегнати мускули на прасеца или ахилесови сухожилия, както и плоски крака, които допринасят за появата на симптоми.
Хора с плантарен фасциит заявете, че болката е по-лоша първо нещо сутрин. По време на сън дъгата и плантарната фасция заемат естествените си позиции, но тази първа стъпка кара тъканта да се разтегне отново, често с микро-разкъсвания, създаващи много болка. Дълги периоди на седене или изправяне също могат да предизвикат подобен отговор.
За лечение на плантарен фасциит, общи препоръки от ортопеди са следните:
- Нанесете лед върху областта: можете да навиете бутилка замразена вода по ходилото на крака.
- Носете обувки с повече поддръжка и евентуално стелки по поръчка.
- Сменяйте обувките на всеки четири до шест месеца.
- Разтегнете и укрепете мускулите на прасеца с кърпа.
- Носенето на нощна шина за разтягане на прасеца и поддържане на крака.
- Ако дискомфортът в петата продължава, са показани високотехнологични терапии за лечение на болка в петата.
2. Атрофия на мастната подложка
Няма нищо по-красиво от пълнички бебешки крачета. Ако само краката ни за възрастни останаха толкова дебели и добре подплатени! Освен че в хода на живота краката ни изминават повече от 100 000 мили. В резултат на това мастните подложки в долната част на краката ни се износват като протектора на обувката, създавайки допълнителен натиск върху петата. Нормалната мастна подложка е с размери от 1 до 2 сантиметра, но пациентите започват да показват симптоми, когато подложката се износва под 1 cm. Заедно с плантарния фасциит, загубата на мазнини е втората най-честа причина за болка в петата.