Топ 10 закуски с високо съдържание на протеини
Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Мнозина считат закуската за най-важното хранене за деня - за тези от нас, които редовно ходят на фитнес, може да видим, освен закуската, преди и след тренировка ястията като най-важните. И все пак, сутрешното ни хранене все още е много важно. Ето защо ще видим по-долу някои от най-добрите възможности за закуска, богати на протеини.
Причината, поради която закуската е толкова важна, се крие в нейното собствено име ... вие приключвате с една нощ пост!
Когато спите, въпреки че метаболизмът ни се забавя, той продължава да гори калории; Това означава, че когато се събудите, се нуждаете от добър запас от хранителни вещества и енергия, за да се изправите срещу деня, който ви идва.
Що се отнася до здравето и фитнеса, правилното хранене за закуска е от решаващо значение. Прочетете тази статия и открийте 10-те най-добри протеинови закуски.
Богата на протеини закуска
1. Протеинова каша
Кашата на цял живот! Това е първата от нашите топ 10 закуски с високо съдържание на протеини. Кашата се описва като закуската на шампионите.
С това просто горещо ястие вие не само ще се чувствате добре и сити, но и ще ви осигури добър дълготраен източник на енергия.
За да извлечете максимума от вашата каша, добавете супена лъжица протеин след готвене .
С добавянето на тази лъжичка протеин ще добавите допълнителни 20 грама качествен протеин към вашата закуска, а също така, ако изберете любимия си вкус, ще получите тази точка на сладост, без да е необходимо да добавяте висококалорични съставки като захар или сироп.
Защо не опитате вашите овалени овесени ядки с нашия нов суроватъчен протеин с аромат на Stevia - боровинка и малина? Именно този тип закуска ще ви накара да се насладите.
2. Протеинови палачинки
Няма нищо по-добро от това да започнете събота с планина палачинки - наистина ли е идеалният начин да започнете уикенда, нали? Е, сега можете да се насладите на вашите палачинки без нездравословни съставки.
Палачинките са супер лесни за приготвяне, независимо дали сте кулинарен гений или един от „Кошмарът в кухнята“ на Чикоте.
С протеиновия палачинов микс ще получите 34,3 g протеин и само 5,9 g въглехидрати и 2,1 g захар. Палачинките са изключителна богата на протеини закуска, особено когато се допълват с парче пресни плодове и гръцко кисело мляко!
Ако предпочитате да правите свои собствени рецепти за богата на протеини закуска, протеиновите палачинки се правят супер бързо! Те могат да бъдат направени по много начини, от палачинки с банан до палачинки от сладки картофи, дори палачинки от тиква!
Бъдете креативни при избора на съставки, стига да отговарят на вашата диета. Търсите ли новаторска рецепта? Защо не опитате тази рецепта за палачинки?
3. Гръцко кисело мляко
Киселите млека са чудесен източник на млечни продукти и макар да не изглежда така, можете да създадете много закуски, богати на протеини, с кисело мляко, с калций и витамин D, като все повече хора избират да се насладят на здравословна чиния с плодове и кисело мляко за закуска.
Това е добра новина, нали? В повечето случаи да, но маркетинговите стратегии, осъществявани от хранителната индустрия, могат да доведат до объркване, когато става въпрос за кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Но знаете ли, че ниското съдържание на мазнини често се превежда като високо захар?