Топ 10 ползи за здравето на волейбола - списание IN
Независимо дали играете на асфалт, на трева или на плаж, волейболът може да бъде чудесен начин да поддържате форма и здрави. Това е и чудесен начин да останете ангажирани в социални дейности, тъй като може да се играе само с един партньор или с целия екип. Ето топ 10 ползи за здравето на волейбола:
Изгаря калории и мазнини:
Едно от основните предимства на волейбола е, че помага за изгарянето на калории, тъй като е важен компонент на програма за отслабване или поддържане. Доклади от Медицинското училище в Харвард казват, че човек може да изгори между 90 и 133 калории по време на половинчасова игра на несъстезателен плажен волейбол, в зависимост от теглото на човек, докато състезателна игра по волейбол изгаря между 120 при 178 калории. Едночасова игра с волейбол на много по-нестабилна пясъчна основа може да изгори до 480 калории.
Тонизира и оформя тялото:
Физическите дейности, свързани с игра на волейбол, ще укрепят горната част на тялото, ръцете и раменете, както и мускулите на долната част на тялото. Играта на волейбол също подобрява сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Повишава метаболизма:
Играта на волейбол подобрява енергийното ви ниво и подобрява цялостното представяне в други спортове и тренировки.
Подобрява координацията ръце-очи:
Волейболът е свързан с координацията ръце-очи. При сервиране трябва да следвате топката с очи и да удряте топката на правилното място. В защита трябва да реагирате накъде отива топката, трябва да сте в оптимално състояние, за да отговорите на топката. Координацията око-ръка ви помага да видите къде са опонентите ви, за да сте сигурни, че им давате добър набор.
Изградете ловкост, координация, скорост и баланс:
Поради бързите си промени в темпото и посоката, волейболът поставя голям брой изисквания към техническите и физическите способности на играча. По време на играта играчите трябва да обслужват, подават, атакуват, блокират и набиват топката. Тези умения изискват гъвкавост, баланс, сила и скорост на горната и долната част на тялото, за да се възпроизвеждат ефективно.