Той е необходимият суроватъчен протеин
Необходим ли е суроватъчен протеин?
От приятелите, които тренират лично с вас, до фитнес форумите, които намирате в интернет, винаги виждате въпроси като тези:
- Необходим ли е суроватъчен протеин?
- Ще спечеля ли повече мускули, ако си купя протеинови добавки?
- Колко суроватъчен протеин трябва да консумирам на ден?
Но ... Знаете ли, че на този тип въпроси НЕ МОЖЕ да се отговори по общ начин?
Тоест, само защото сте чули, че вашият приятел - този, който е в по-добра форма - приема протеинови добавки, не означава, че трябва да го питате колко трябва да приемате.
Или още по-лошо, не можете просто да копирате количеството, което той изяжда. Това би било много лоша идея, тъй като много фактори (от възрастта, годините тренировки, нивото на интензивност при тренировка, процента телесни мазнини и дори размера и теглото) вероятно се различават от вашите.
Причината за всичко това е, защото тялото ви е уникално и за да знаете наистина колко протеин (независимо дали суроватка или обикновен) трябва да ядете, трябва да се консултирате с някой, който знае как да изчисли всичките ви лични данни, за да получите точното количество за теб.
Това, което искам да направя днес, е да ви помогна с това.
От изясняването, че суроватъчният протеин НЕ е лош, но че НИКОГА не е необходим, до даването на някои цифри, които можете да използвате, за да изчислите колко протеин да консумирате, надявам се да прочетете тази статия и че това ви помага да разберете по-добре храненето.
Без да казваме нищо друго, нека да започнем.
Какво е суроватъчен протеин?
Освен толкова много хора, които задават въпроси за това колко протеин на прах да се консумира, има и много хора, които се страхуват или не вярват в него.
Интересното е, че дори известни спортисти по калистеника, като Крис Нилсен, са в тази група хора.
Той е от хората, които се гордеят с това, че тялото му е 100% естествено и че е взел нула добавки за култивиране на тялото, които има днес.
И макар да си 100% натурален е чудесно (и аз съм 100% естествен), консумирането на суроватъчен протеин, тъй като добавката ви не ви прави с един процент по-малко естествено (консумирам суроватъчен протеин).
Причината е, че суроватъчният протеин е добавка, съставена предимно от кълбовидни протеини, извлечени от суроватка, която е млечна течност, която се получава след приготвянето на някои сирена.
С други думи, суроватъчният протеин е 100% естествен, само когато го купите, вместо да сте позната течност (като мляко), вие го получавате под формата на прах.
Знаейки това, да не го използвате, защото се страхувате, че изглежда като стероиди или друг незаконен и вреден продукт, вече не е оправдание.
Необходим ли е суроватъчен протеин?
Сега, след като знаете какво е суроватъчен протеин, нека поговорим за момент, който е може би по-важен от този:
Необходим ли е суроватъчен протеин?
И отговорът от техническа гледна точка е, че НЕ, не е необходимо.
Но за да разберете ясно какво означава това, по-долу ви казвам малко повече:
По принцип всеки човек се нуждае от точно определено количество протеин, което трябва да консумира на ден. Това число може да се брои като калории или грамове (броенето му като грамове винаги е по-добро) и е количеството, което трябва да изядете, за да постигнете целта си.
Правите това с всичките си макронутриенти (останалите 2 са въглехидратите и мазнините).
Вашата цел може да бъде да отслабнете (изгаряте мазнини), а дневният ви протеин е 250 грама (или 1000 калории). Освен това вашата цел може да бъде да наддадете на тегло (повече обем), а дневният ви протеин е 200 грама (или 800 калории).
Всичко това зависи от конкретното ви тяло и от начина, по който водите живота си.