Точното време, в което трябва да ядете, ако не искате да напълнеете - списание Cosmopolitan
Знаете ли, че не е нужно да декларирате въглехидратите като врагове? Тялото преработва храната с различна скорост, но времето е ключът към нейното въздействие върху него
Разпределянето на това, което ядете правилно през деня, ще ви помогне? да се възползвате от цялата си енергия.
Според Лий Смит, Директор на Forza добавки, това са оптималните (и твърде точни) времена за закуска, обяд и вечеря.
ЗАКУСКА: 7:11 ч
Повечето от нас ядат три пъти на ден и въпреки че всички са важни, закуската е от ключово значение.
В идеалния случай трябва да ядете в рамките на първия час след ставане, дори ако го пропуснете, бихте могли да увеличите нивата на стрес.
Треньорът на знаменитости Боб Харпър съветва, че за да може тялото ви да обработва добре въглехидратите през деня, те трябва да бъдат част от закуската.
КАКВО? ЯЖТЕ?: Въглехидрати, плодове, зърнени храни и протеини; яйце, увийте и смути.
ЗАКУСКА: СРЕДЕН
40 г шоколад, защото може да подобри кръвообращението в мозъка и да намали безпокойството ви.