Коренна промяна една жена обяснява как тя трансформира фигурата си на 40-те си години

С увеличаването на възрастта и килограмите става все по-трудно да ги свалите и дори може да носи риск за здравето, ако правите опустошителни диети или упражнения. Австралиецът Белинда Нортън Смит е успял да бъде Изключението на правилото и е обяснил чрез Instagram на тайни на такава физическа трансформация:

промяна

1. Кардио на гладно: идеалното е да носите a кардио рутина от приблизително 30 минути, без да е ял още храна: бягане, ходене, стационарно колело ... Самата тя уверява, че „упражняването на гладно и след това закуската причинява метаболизмът започва и коригирайте сърдечната честота, като същевременно ускорявате разпределението на кръвта в тялото ".

2. Скоростни вериги: Един от ключовете е да правите сесии 10 или 15 пъти вериги за скорост с включено тегло и разтягане. "Вериги на 40 минути увеличете мускулната си маса. Не е необходимо повече ”, уверява експертът.

3. Шест хранения на ден: особено жените, за да им помогнат стабилизирайте метаболизма си. Пропускането на хранене води до повишаване на нивата на захар и следователно увеличава безпокойство и вие имате най-лошо настроение.

4. Не пийте алкохол всеки ден: особено през първите дни от промяната на навиците, тъй като здравословното хранене е от съществено значение. Нортън казва, че алкохолът е добре в петък вечер, но трябва опитайте се да го избягвате през останалата част от седмицата Y. заменете го с вода.

5. Абс: Храненето здравословно е от съществено значение, ако искате да имате плосък корем. Най-добрите упражнения са тези, които „работят от двете страни и дъски с тежест на краката“, казва гуруто.

6. Не обсебвайте мащаба: на отчаяние за да видите резултатите Не е добре. Според австралиеца е препоръчително претегляйте се веднъж на ден, винаги по едно и също време и гол.