Точната мощност за каране по пистата
Публикувано на 28.05.2011 г. в Статии
Когато започнете да се увличате по веригите и започнете да карате все по-бързо, малко по малко забелязвате, че става все по-трудно да завършите деня, без да бъдете унищожени. Мислили ли сте, че това може да се дължи на лошата ви диета? Професионалните пилоти спазват строга диета. Защо не направите същото?
Ако тялото ви има енергия, ще можете да издържите цял ден и да завършите като цвете. Ако ядете лошо седмицата преди няколко партиди, ключовият ден няма да отстъпите до 100%. Ето защо в Todo Circuito имаме специалист, който ще ни съветва какво да ядем.
Бягането по верига изисква страхотно усилие и голямо търсене на енергия. Когато отидете леко, вие се движите като тежест на върха на мотора и изпотявате неизказаното. Ако нямаме добра диета, ефективността ни намалява изключително много, с рисковете, които това носи за вас и за вашето монтиране. Правилно хранене Не става въпрос за 3 дни, но можем да изготвим „план за натоварване“, за да оптимизираме резултатите си на пистата.
Дните преди това
По време на 3-те дни преди партидите можем да начислим такса гликоген (гликогенът е запазената форма на глюкоза в нашите тела). Не забравяйте, че човешката клетка може в крайна сметка само да изгаря глюкозата за енергия, така че всичко, което ядем, трябва да се трансформира в нея. За целта ще увеличим консумацията на въглехидрати от бавна асимилация (подготвени тестени изделия, плодове, ориз, хляб.) и ще намалим консумацията на протеини (месо, риба, птици). С това успяваме да удвоим гликогеновите резерви в черния дроб и мускулите.
Тези храни са от голямо значение в диетата на спортистите, тъй като те са основните гориво енергия на нашето тяло. Те трябва да са главните герои на нашата диета трите дни преди няколко порции, за да можем да имаме цялата енергия, от която се нуждаем. Следователно диетата може да се състои от закуска, която включва плодов сок и някои зърнени храни с кисело мляко, обяд на основата на хляб със сирене, шунка, пуйка или омлет с малко плодове, хранене, състоящо се от първо ястие, богато на въглехидрати като тестени изделия с домат, ориз със зеленчуци или бобови растения с картофи, заедно с втори, който осигурява протеини като месо или риба.