Тънките крака у дома се научават как да ги тонизират и укрепват
Краката ... онази част от тялото, която може да се превърне в мания на жената. Слаби и тонизирани телета, гладки и изваяни бедра ... Диети и диети без резултат. Да имате перфектни крака не е невъзможно! Упражнения за изтъняване у дома. Това е решението.
Днес предлагаме 4 упражнения за тънки крака у дома. Удобно, бързо и просто. Никога не е било толкова лесно! Разбира се: трябва да сте постоянни. Лятото е точно зад ъгъла и все още имате време да покажете перфектни крака. С 4-те упражнения, на които ви представяме тънки крака у дома всичко ще бъде много по-лесно. Направи го!
- Клякане с раздалечени крака: Клякането е идеално упражнение за работа на мускулите на краката, ханша и седалищните седалки. Извършване клекове с раздалечени крака Позволява ни не само да работим на квадрицепсите, но и на вътрешната част на бедрата, адукторите. Това е една от най-отпуснатите части на краката и една от най-нехаресваните от жените, така че ще ни помогне тънки крака у дома.
- Упражнение с адуктор: упражнение адуктор че ви предлагаме да работите с натиска срещу топка. Трябва да седнем на стол и да сложим краката си на пода. Трябва да държим гърба изправен. Нуждаем се от средна мека гумена топка, която позволява натиск срещу нея. Поставяме го между коленете и натискаме, задържайки натиска за няколко секунди. След това се отпускаме и повтаряме упражнението.