Мелатонин Cigna

Съдържание на темата

Общи положения

Какво представлява мелатонинът?

Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза, малка жлеза, намираща се в мозъка. Мелатонинът помага да контролирате вашите цикли на сън и събуждане (времето, което прекарвате будно). Храни като месо, зърнени храни, плодове и зеленчуци съдържат много малки количества от този хормон. Можете да го купите и като добавка.

cigna

Какво прави естественият мелатонин в тялото?

Тялото има собствен вътрешен часовник, който контролира естествения цикъл на събуждане и сън. Отчасти телесният ви часовник контролира количеството мелатонин, което тялото ви произвежда. Обикновено нивата на мелатонин започват да се повишават между късния следобед и ранната вечер, остават високи през по-голямата част от нощта и намаляват в ранните сутрешни часове.

Светлината влияе върху количеството мелатонин, което тялото произвежда. През по-кратките дни на зимните месеци тялото може да произвежда мелатонин по-рано или по-късно през деня от обикновено. Тази промяна може да доведе до симптоми на сезонно афективно разстройство (SAD) или зимен блус.

Естествените нива на мелатонин бавно намаляват с възрастта. Някои възрастни хора правят много малки количества мелатонин или изобщо не го правят.

Защо мелатонинът се използва като хранителна добавка?

Добавките с мелатонин понякога се използват за лечение на закъснение или проблеми със съня (безсъние). Учените разглеждат и други добри употреби на мелатонин, като: