Тънки крака с упражнения и диета

Имам дебели крака от младини (сега съм на 29) и играя футбол веднъж седмично. След тренировката ми по футбол чувствам, че краката ми стават наистина дебели поне за 2 дни.

упражнения

Защо се случва това?

Надявам се да отслабна краката си, но спортът изглежда прави обратното. Какво се препоръчва за стройни крака и седалище? А що се отнася до диетата, от какво да се отърва?

Забележка: Аз съм 5,10 и тежа около 182 паунда. Тенът ми е атлетичен с почти никакъв корем и съм склонен да изграждам мускули лесно. Краката ми са мускулести, не са мазни, но не спортувам всеки ден, играя футбол само веднъж седмично.

Това може да не е по вкуса на всички, но плуването е солидна кардио дейност, която ще изгаря мазнините и няма да изгражда много краката ви. Става дума главно за гърба, раменете и сърцевината. Това не е тежестта или фокусирането върху удара, като бягане или игра на футбол.

Ако вече не сте силен плувец и се интересувате, горещо препоръчвам да вземете уроци за малко. След като плувате обиколно с увереност, помислете за присъединяване към група майстори, за да можете наистина да се напъвате по време на всяка тренировка.