TN Running Важността на храненето за по-добро представяне на TN

За да постигнете добри резултати в бягането, доброто хранене е един от трите основни стълба, заедно с тренировките и почивката.

по-добро

Мнозина не се интересуват от него и той е един от основни стълбове на бягане. Ако искате да се подобрите, доброто хранене е от съществено значение. Освен тренировки и почивка, яжте и правилните храни и в подходящото време ще направи представянето Ви още по-добро.

Независимо дали става въпрос за 5 километра, 10, 21, маратон или бягане на пътека, добрата диета ще ви помогне да постигнете по-добри времена и, по-важно от това, за да се насладите на тренировките и състезанията си. Много хора имат лоша диета, и може би те не са наясно. Това ги кара да отидат да тренират или да се състезават с тялото в лошо състояние.

„Идеалното е„ гликогеновият резервоар “да е пълен, както го наричаме, и това ще ви даде много по-голяма устойчивост, ще избегнете наранявания, че ще се изморите толкова по време на тренировка и, в основата си, това ще облагодетелства значително вашите възстановяване, освен подобряване на времето ”, обяснява той на TN бягане завършилият диетология Ариел Покард (M.N. 8346), спортен специалист.

„Ключът е да се прави разлика пет моменти на хранене в живота на бегач. Общата ви диета, добро натоварване с въглехидрати дни преди състезанието, предишното хранене, времето и храненията, които ще ви възстановят ", описва Pokard.

Закуска преди състезание

Има един въпрос - сред много други -, който много бегачи си задават преди състезание: Какво да ядем на закуска? „Тостовете с мед, плюс банан и кафе са отличен вариант преди състезанието“, казва диетологът.

Струва си да се каже това не е добре да експериментирате непосредствено преди състезание. Ако никога не сте закусвали това, опитайте го преди тренировка, за да видите как реагира тялото ви. Винаги и винаги, когато е възможно, два часа преди заниманието. За да се даде време на храносмилането.