Тим Олсън "Слагайки сърцето и душата си, можете да управлявате всичко, което предлагате"
The North Face Global Team Runner се подлага на разпит на читателите; обучение, храна, състезания или състезания като Ultra Trail Mont Blanc и Transvulcania, звездни теми.
Здравей Тим. Бих искал да знам каква е основата на вашата диета, за да пробягате толкова мили между тренировките и състезанията. (Робърт)
Като диета, състояща се от месо, зеленчуци, плодове, авокадо, ядки и яйца. За да се състезавам, използвам масло от ядки и гелове VFuel, около 100-200 калории на час. Също така използвам солените таблетки и вода, за да остана хидратиран и да балансирам електролитите.
Какво мога да направя, за да завърша ултра пътека без крампи? Направих състезание от 25 километра и тези, които претърпях, бяха много болезнени. (Херардо)
Използвам солени таблетки за овладяване на спазми, около 1-2 на час в зависимост от топлината. Освен това тренирам със състезателно темпо или по-бързо няколко пъти седмично, така че тялото ми е свикнало с темпото от последните няколко километра.
Каква е вашата диета непосредствено преди и след състезание? (Серги)
Имате моята диета в отговора по-горе. След състезание може да погълне още малко, сладолед или малко начос ...
Бихте ли обяснили каква е тренировъчната седмица в средата на сезона?
Тичам около 2 часа всеки ден. 3-4 пъти седмично ще тичам 3-5 часа, като правя някакво темпо в рамките на курса, а някои дни правя интензивни изкачвания многократно. Прекарвам около 20 часа седмично в бягане с много възходи и падения.