The; стратегически бързо; за подобряване на вашето здраве; Революционен фитнес
„Когато човек няма какво да яде, гладуването е най-разумното нещо“ .- Буда
Един от най-разпространените митове сред така наречените специалисти по хранене е необходимостта да се храни тялото на всеки няколко часа, като се приемат 5 или 6 хранения на ден, предполага се, за да се избегне забавянето на метаболизма.
Същото важи и за убеждението, че закуската е „най-важното хранене“, без много научни основания, които да показват, че тя е по-важна от всяко друго хранене. Друго нещо е, че хората, които не закусват вкъщи първо сутрин, гладуват до средата на сутринта в офиса и купуват всякаква нездравословна храна от автомата. Но причината, поради която те „гладуват“, отново е, че са използвали тялото си, за да бъдат постоянно в „хранено“ състояние, което не е естествено.
Хиляди хора вече следват Революционния план и една от промените, които най-много забелязват, е по-добрият контрол на апетита. За някои това е нещо почти вълшебно, свикнало с обичайния глад при типичните нискокалорични диети. Ключът със сигурност е да се контролират хормоните и периодичното гладуване, без да е задължително, е стратегия, която работи добре за мнозина. Чувството за глад на всеки 2-3 часа не представлява нашата „природа“.
Принудителният пост на нашите предци
Когато говоря за естествено, имам предвид начина, по който са се хранили предците ни ловци-събирачи (какъвто сме били 99% от нашето съществуване и с които следователно споделяме 99,9% от нашата генетика). Нашите предци са яли, когато са могли, и те прекараха голяма част от времето си в търсене на храна; във времена, когато е било оскъдно, не беше странно да прекарате цял ден (или няколко), без да хапнете хапка.
В днешното общество концепцията за прекарване на цял ден без ядене изглежда непоносима, въпреки факта, че има много култури, в които обикновено по религиозни причини се установяват периоди на пост. Всъщност това вероятно беше едно от предимствата на автентичната средиземноморска диета.
Съществува убеждението, че гладуването ни отслабва, забавя метаболизма, разрушава мускулите и като цяло е вредно за здравето. Разбира се, продължителното гладуване (повече от 2-3 дни) може да принуди тялото ви да използва мускули за производство на глюкоза, но дори и в тези случаи тялото прибягва до кетоза, за да сведе до минимум необходимата глюкоза, максимизирайки изгарянето на мазнините.
Всъщност има безброй проучвания, които показват, че редуването на периодично гладуване (не постоянно гладуване) с нормални периоди на хранене осигурява огромни ползи за здравето, освен че е много ефективен за отслабване. Тази периодификация на гладуването е това, което се нарича периодично гладуване (Постоянно гладуване на английски).
Прекъсващо гладуване
Ползите от периодичното гладуване са доказани от множество проучвания; Въпреки това, тя все още се гледа с подозрение от традиционните диетолози и разбира се няма да намерите нито една корпорация, която да прави проучвания на гладно, тъй като в него няма икономическа изгода. За да постиш това, което трябва да направиш е ... точно, не яж, тоест не консумирай, така че противоречи на конспирацията на хранителната индустрия.
Всички проучвания на хранителни компании всъщност не са изследвания за подобряване на здравето ни, а за да се опитат да идентифицират хранителни вещества, свързани с някаква област на здравето и след това да създадат изкуствени продукти, „обогатени“ с това хранително вещество, като впоследствие инвестират милиони, за да ни убедят да консумираме тези продукти, подкрепени от техните проучвания. Зърнени закуски и маргарин са добри примери.
Напротив, много от проучванията за ефекта от гладуването върху нашето здраве идват от учени, работещи за армии и специални корпуси, тъй като им е интересно да знаят ефекта от реалните бойни или военни ситуации (като продължителен пост) върху неговите войници.
Това има предимството, че изследванията на гладно са по-обективни; зад гърба не стоят търговски интереси. Можете ли да си представите, че всеки е решил да пости един ден в седмицата? Внезапно продажбите на хранителната индустрия ще спаднат с повече от 10%! И все пак здравето на хората би се подобрило ...
Оцелели сме благодарение на генетичното програмиране на тялото ни да натрупва мазнини, когато имаме излишна храна и да я освобождаваме, за да се храни с нея, когато храната е оскъдна. В сегашната ни среда обаче храната никога не е в недостиг! (въпреки че добрата храна със сигурност не достига). Това означава, че хората прекарват в „хранено“ състояние през по-голямата част от деня, с изключение на няколко часа през нощта. Ако сте яли преди три часа, вие сте в „нахранено“ състояние, тялото ви все още използва хранителните вещества от последното хранене. Гладът, който чувствате, всъщност е „придобито поведение“.