The Hands In The Gym BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия

ВНИМАНИЕ КЪМ ТЕЗИ ЕКСТРЕМИТЕТИ

зала

Нараняванията на лактите, китките и ръцете могат да бъдат свързани с лоши навици по време на тренировки във фитнес, особено при укрепване на упражнения за ръце, които изискват специфични хватки и опори. Епикондилит („тенис лакът“), епитроклеит („лакът на голфър“) и тендинит са най-честите наранявания от този тип. За да ги избегнете, е необходимо да обърнете внимание на четири ключови аспекта:

  • - Използвайте всички пръсти да хванете здраво елемента, с който се изпълнява упражнението. Важно е захватът да е завършен, тоест петте пръста на всяка ръка да хванат здраво пръти, бримки или дъмбели. Често срещана грешка е правенето на „слаби“ хватки, тъй като входът на всеки пръст се губи по отношение на силата.