The Eight Week Challenge F45; програмата за обучение, която революционизира тялото на

Въпреки че има много хора, които смятат, че е практически невъзможно да се преобразят телата им за няколко месеца, група мъже и жени са показали, че това наистина може да се направи. Не само това, но те го направиха без модни диети или прекомерни упражнения, получавайки дори много по-високи нива на енергия. Тайната? The 8-седмично предизвикателство F45, програма, която използва функционално обучение и диетичен план, за да помогне на хората да увеличат телесната маса и да намалят мазнините за период от осем седмици.

програмата

Стив, 49-годишен фабричен работник от Ериндейл, Канада, стартира програмата F45 през 2016 г., след като дъщеря му видя значителна промяна в формата на тялото и енергийните нива. И въпреки че беше доста доволен от резултатите си, след като посещаваше проучването четири пъти седмично в продължение на една година, Стив реши да опита осемседмичното предизвикателство през октомври 2017 г., за да види как ще протече; сега той стана шампион при мъжете от последното издание. „Ходих редовно на фитнес, но не бях много строг по отношение на диетата си и щях да излизам по няколко бири тук-там“, каза Стив пред FEMAIL. Искате ли да научите повече подробности? Продължете с нас!

Глобални победители в F45 8-седмичното предизвикателство. Удивителни резултати! ?

Готов съм за следващото предизвикателство, което започва на 29 януари 2018 г. Планирам да го направя най-доброто си досега # f45training ? ⚪? pic.twitter.com/Seyscv7Z6U

- Нина (Анна Нинджа)? (@ Najaj03) 29 декември 2017 г.

"Вече бях във форма, но все още имах малко излишни мазнини, така че исках да видя дали това предизвикателство наистина може да ми помогне да стана по-тънък." Осемседмичното предизвикателство работи в три фази: пролетно обучение, редовен сезон и световни серии. Първата фаза се състои от алкализиране и детоксикация на тялото с фокус върху прочистването, елиминирането, подготовката и стимулирането на специфични функции на тялото. По време на своето протичане тялото се освобождава от натрупването на токсини и се фокусира върху елиминирането на задържането на течности, за да започне процесът на изкореняване на захарния апетит.

План за отслабване: F45 предизвикателство и диета води до драстични резултати | Диети | Живот и стил https://t.co/LZQ84XLlzapic.twitter.com/diWpY0SgCR

- Мария Обриен (@ WeightLoss2017) 2 август 2017 г.

През първите две седмици хората виждат страхотни резултати на скалата, тъй като задържането на течности изчезва. „Това беше най-трудната фаза, тъй като ми липсваше енергия и трябваше да ям суперхрани, плюс това не ми позволиха да пия кафе“, каза Стив. "Имах много кейл и други неща, така че беше доста строго." Но след това Стив каза, че забеляза, че енергийните му нива скочиха нагоре и тялото му се трансформира, въпреки че яде повече храна и протеини, отколкото преди. Това е така, защото втората фаза е за определяне на физиката, а храненето се основава на високо протеинова диета за подпомагане на мускулната хипертрофия, помощ при възстановяване и възстановяване на мускулите и създаване на здравословни резултати от загуба на мазнини. Научете повече подробности по-долу ...

Последната фаза от двете седмици е свързана с преминаване в шоков режим, с хранителен план с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който да отдели останалите телесни мазнини, да подобри възстановяването на мускулите и да потисне апетита ви. Ниският прием на въглехидрати насърчава съхранението на мазнини да се използва като източник на енергия вместо глюкоза. Това е "последната фаза на раздробяване на мазнини". Стив правеше 45-минутни тренировки четири пъти седмично през този период, както и преди, така че вярва, че невероятните му резултати се дължат единствено на промяната в диетата.