Тези седем храни имат повече калории, отколкото си мислите TN
Преди да ги добавите към вашите ястия, помислете, че добавяте голяма енергийна стойност. Може да искате да ги консумирате умерено или по друго време на деня.
Зимата свърши и сега, когато започваш да го правиш носете по-леки дрехи, гледате малко повече тялото си. Логично е, че без да се вманиачавате, искате да ядете малко по-малко, да се грижите за диетата си, движете се повече. Lслънчевите дни ви канят да се разхождате из площада и да правите гимнастика на открито.
Ако сте в групата на хората, които са вдъхновени да влязат във форма през пролетта, тези данни могат да ви помогнат.
Тези седем продукта вероятно са носете ежедневно по навик: защото добавят повече вкус към вашите ястия или защото са здравословни (но само в малки количества). Те обаче имат много повече калории, отколкото обикновено се смята. Не е необходимо да ги оставяте, но, както е посочено, просто контролирайте техните количества.
1. Ацето от Модена и винен оцет.
Добавяме го към салати за по-интензивен вкус, което не би било голяма работа, ако просто добавихме чаена лъжичка с размер на чай. Ако го използваме направо от бутилката, не контролираме количеството; истината е, че имат 110 калории на 100 милилитра И още по-лошо, повечето от тези калории идват от захар (22 грама захар на 100 ml).
- Как да го замените: вместо оцет за предпочитане е ацето изберете лимонов сок и зехтин, с подправки и ароматни билки, които парфюмират и придават вкус на зелените, в допълнение към добрите мазнини на маслината, без добавяне на ненужни калории.
2. Закупена майонеза.
Е друг висококалорична превръзка с ниско съдържание на хранителни вещества, Дори е за предпочитане да се избягват дори леките или тези, които се наричат диети. Те имат 600 калории на 100 грама и е много лесно да ги консумирате в излишък, добавени към сандвич, ориз или салата.
- Как да го замените: Ако се приготвят у дома, могат да се направят по-здравословни версии с ниско съдържание на мазнини и дори без яйца. Единият вариант е да използвате картоф, сварен със зехтин, морска сол и чесън на прах: смесете всичко или ги смесете с пасатора; Аз също знам може да се направи с обезмаслено кисело мляко, тире лимон, сол, със или без маслина.
3. Соев сос.
Верен спътник на суши, на woks и всички азиатски храни, Той има 275 калории на 100 грама и освен това те обикновено съдържат и голямо количество сол.
Как да го замените: Можете да направите соев сос с 3 супени лъжици зеленчуков бульон, 2 супени лъжици тъмна меласа, 3 супени лъжици ябълков оцет, щипка джинджифил на прах, половин чаена лъжичка чесън на прах, щипка смлян бял пипер (по желание) ), 1 чаша вода, сусам (по желание), щипка пушена или обикновена сол. Изсипете всички съставки с изключение на сусама в тенджера и го поставете на умерен огън; оставете да ври, докато намали повече от половината; вкус и коригирайте подправките, солта или оцета, ако е необходимо, оставете го да се охлади и добавете сусам (по желание). За да го направите по-плътен, можете да добавите смлян лен или агар агар. Съхранявайте в хладилник. Тук ви оставяме видеоклип със стъпките