Тези кардио упражнения изгарят повече калории от бягането, опознайте ги!
Сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на калории
Бягането се превърна в едно от най-популярните упражнения за мъже и жени. Освен че е полезно за вашето физическо здраве, е установено, че ви помага да се отпуснете, да контролирате тревожността и да ви освободи от стреса през деня. Сега: вероятно сте го избрали, защото смятате, че изгаряте много калории, но в действителност има и други упражнения, които насърчават по-високо калорично изгаряне.
Това са някои упражнения, които освен че ще ви помогнат да изгорите много калории, ще ви накарат да се чувствате много по-добре емоционално. Не забравяйте също, че всички видове упражнения са полезни за мозъка ви.
Не е нужно да излизате на ринга срещу противник, за да намалите калориите с тренировки в бокс. Можете да ударите чувал, да работите с партньор или просто да изпълнявате комбинирани удари за въздух, за да елиминирате до 800 калории на час, според проучване на производителя на добавки Forza.
Стълба за ловкост
Ще изгорите тонове калории с кратките изблици на скорост, баланс и координация, необходими за завършване на верига на ловкост на стълбата, особено ако преминавате през упражненията непрекъснато с ограничена почивка.
Но мозъкът ви може да се възползва най-добре от този тип сърдечно-съдови упражнения. Проучване от 2014 г. на Изследователската лаборатория на ВВС на САЩ показа, че обучението по ловкост може да подобри когнитивните показатели заедно с повишаване на сърдечно-съдовите нива.