Тези храни държат ключа към успеха (вътре), преди да стигнат до олтара Vogue España
Всички храни, за които ще се чувствате (наистина) добре, преди да ударите олтара
От минута 1, в която предизвикателството на планирайте сватба (или по-скоро тъй като е избрана нейната дата), булката влиза в омагьосан кръг, в който стрес и търсене на най-добрата версия на себе си те са представени като несъвместими; което води до безкрайна спирала. Получаването на желаната цифра или поддържането на текущата обикновено е въпрос на време, но реалността е, че мнозина я нямат. В тези случаи ключът се крие в разбирането на процесите, които могат да подобрят нашето вътрешно състояние и прибягването до тях храна това ще ни улесни чувствайте се добре в големия ден. През този период преди сватбата, и по-конкретно, в деня преди споменатото тържество, има съвети за хранене които могат да се прилагат в закуски, обеди и вечери за намаляване на нервите, придаване на блясък на кожата или насърчаване на храносмилането.
За да знаем и разпознаем всичко това, ние събираме опита и отговорите на Leticia Carrera placeholder image (Специалист по хранене и технически директор на Centro Felicidad Carrera) на някои от най-често срещаните въпроси по тази тема.
Ето как са свързани нервите и храносмилателната система (защото да, има връзка)
"Хипократ вече каза:" Всички заболявания започват в червата ".
За нещастие, той стресът може да окаже влияние върху храносмилателната система, с различните му проявления. Мнозина го страдат и са го страдали преди всяко вълнуващо събитие. С приятелки се случва по същия начин, и освен че е неприятен, кара мнозина да не се радват на първите моменти от церемонията. Ето как Carrera обяснява на техническо ниво процеса: „Стресът предизвиква активиране на мастоцитите, произвеждащи освобождаването на невротрансмитери и провъзпалителни цитокини, които като следствие водят до намаляване на абсорбцията на хранителни вещества, оксигенацията, притока на кръв в червата и като следствие забавянето на метаболизма. Освен това има увеличаване на стомашно-чревния секрет, намаляване на чревната микрофлора и увеличаване на чревната пропускливост ".
Три мерки за подготовка на стомаха за стрес и излишък
"Намалете приема на захари, мазнини, газове, тютюн, алкохол и големи ястия ".
„Яжте бавно, яжте по-често, но малко, спортувайте и спете достатъчно“.
"Имам пробиотици, особено тези, посочени за чревна пропускливост и прием ферментирали храни ".
„Има храни, които е по-добре да избягвате, ако искате да покажете най-доброто си лице, нищо пържени и богати на мазнини храни защото съдържат големи количества свободни радикали, които причиняват оксидативен стрес "