Тези 13 храни ще ви накарат да ахнате; Гурме животно
Това не е мит: има храни, които насърчават производството на метеоризъм, тоест, че хвърляме газове.
Фасул например. Как да превърнете тази сочна чиния с ранчо в перди? Виж:
Освен зърната има други храни това също ще ви причинят бензин. Консумирайте ги на свой собствен риск.
Храни без захар
Съставки като сорбитол, манитол, изомалт и ксилитол - присъства в продукти без захар като дъвки и бонбони - причиняват газове. Проверете етикетите и ако имат съкращението MCN, RDN или LD, стойте далеч от тях. Вместо това, изберете продукти, направени с стевия, кленов сироп или обикновена захар.
Зърнени храни и барове
The инулин и корен от цикория те са влакна, които се добавят към някои барове и зърнени култури. Недостатъкът е, че тази двойка добавки причиняват газове и възпаление. Препоръката? Проверете съставките.
Млечни продукти
Около 75% от населението на света е загубило способността за правилна обработка лактоза, една от захарите, присъстващи в млечните продукти. Възможно е да имате непоносимост към този компонент, ако яденето им води до диария, пламъци или газове.
Има хора, които толерират млечни продукти с по-нисък процент лактоза като кисело мляко, сирене рикота, извара, пармезан, швейцарско и чедър.
Кръстоцветни зеленчуци
The броколи, брюкселско зеле, зеле и зеле Те са вкусни и питателни, тъй като са богати на фибри. Точно поради тази причина те могат да причинят газове и възпаление. Кръстоцветните зеленчуци се движат по-дълго през храносмилателната система, така че са по-изложени на стомашни бактерии, които ферментират влакната и водят до газове. Един от начините да намалите този ефект е да пиете много вода или да приемате ензим преди ядене.