Тествахме метода Tabata, тренировъчната система, с която да губим всички мазнини за 4 минути
Едно е да знаеш какво е, а друго да го направиш. Обуваме обувките си и се изправяме пред тренировката на Хуан Руис Лопес.
Пиша ви с шоколадово блокче в устата, защото това е, което заслужавам. Изправена пред тренировъчна сесия за първи път, която включва Метод Табата звучи просто. Но Едно е да знаеш какво е, а друго да го направиш, и сега ви говоря съзнателно.
Може да харесате още
Какво е Табата? Първо, малко контекст: „Д-р Идзуми Табата е японски изследовател в областта на спортната наука, който е разработил краткотрайна, високоинтензивна интервална тренировъчна система“, обяснява личният треньор Хуан Руис Лопес. "Основната разлика с HIIT е, че с HIIT можете да създадете протокола, който искате, и от времето, което искате, от друга страна, предложи Табата намерете най-добрия протокол за изгаряне на мазнини, и той стигна до заключението, че най-ефективният начин да постигне целта си е да направи 20 секунди работа с максимална интензивност и да почива 10 секунди, като повтори процеса осем пъти. "В обобщение: това е концентриран HIIT за 4 минути в края на тренировка нормално.
В 7:15 сутринта в петък, личният треньор ще се срещне с нас в техния център, за да започне обучението. Казват, че е най-доброто време за упражнения, тъй като метаболизмът се активира и естествените енергийни нива скочат рязко, което ви помага да преминете през деня по-добре. Правим го така.
Бутиковият център предлага a абсолютно персонализирано обучение с различни остъклени и индивидуални стаи, в които създава усещането за тренировка в малка фитнес зала. Това на обучението, като погледнете този до себе си, приключи, ще се изправите срещу себе си, дори стъклените панели са полупрозрачно заслепени, за да осигурят персонализирането на обучението - въпрос, който ще оценим по-късно.