Тест за ресторанта Как да избегнем празни калории Открийте доброто хранене
Изборът, който правите, когато се храните извън дома, може да окаже огромно влияние върху талията ви. Можете ли да забележите най-добрия избор в ресторантите? Вземете този бърз тест за храна в ресторанта и разберете дали сте разумни, когато вечеряте.
Типичният американец се храни в ресторант около четири пъти седмично. Дори и да не сядате в ресторант, има много други моменти, когато може да вземате храни, приготвени далеч от дома. Примери за това са вашата напитка за кафе в средата на сутринта, следобедната ви закуска от автомата или приготвеното ястие, което вземете по пътя към дома. Когато съберете всички калории, които американците изяждат на ден, почти една трета от тях идват от храни, приготвени извън дома. Ето защо вземането на внимателен и разумен избор, когато се храните извън дома е толкова важно.
Мислите ли, че знаете най-добрия избор, когато вечеряте? Вземете моята викторина за ресторанта и вижте колко сте разумни.
(Забележка: Размерът на порциите и броят на калориите варират от ресторант до ресторант. Предложеният „най-добър избор“ в моя тест за ресторанти по-долу обикновено е най-нискокалоричният избор, както и изборът, който осигурява най-добрата хранителна стойност. Примерите не са предназначени за представляват всяко конкретно заведение за хранене или верига ресторанти, но се използват, за да подчертаят типичните избори, пред които бихте могли да се изправите, когато вечеряте навън.)
Тест за ресторанта: Кой е най-добрият избор, когато се храните?
Срещате се с приятел на кафе. Решавате да пропуснете закуската у дома и планирате да се храните в кафенето. Кое от изброените би било най-добрият избор?
да се. Кифла с ниско съдържание на мазнини и малко обезмаслено горещо какао
б. Половин многозърнеста франзела с леко крема сирене и малко обезмаслено лате
° С. Филийка кафена торта и черно кафе
Отговор = b. Не се заблуждавайте от етикетите с ниско съдържание на мазнини върху кифлата и какаото. Много печени продукти с ниско съдържание на мазнини често имат почти толкова калории, колкото традиционните продукти. Въпреки че имат по-малко мазнини, те често имат много повече захар. Типичните кифли за кафе, дори тези с ниско съдържание на мазнини, могат да съдържат близо 500 калории, защото са огромни. Едно средно обезмаслено какао може да има близо 200 калории, благодарение на цялата захар. Филийка кафена торта и черно кафе звучат леко, защото са относително малки, но все пак могат да ви осигурят поне 400 калории. Багелът и обезмасленото лате биха били най-добрият избор от трите. Половин багел с крема сирене има около 200 калории, а обезмасленото лате би струвало около 100 калории повече. Ще получавате и малко протеин от лате.
Закъснявате да вземете приятел на летището и гладувате. Единственото място за спиране е прозорецът за преминаване през верига за хамбургери. Имайки предвид както калориите, така и храненето, което би било най-добрият избор в конкретните обстоятелства?
да се. Рибен сандвич без майонеза и диетична сода
б. Хамбургер само с горчица и кетчуп и студен чай
° С. Зелена салата с две пакета ранчо дресинг и вода
Отговор = b. На повечето места за бързо хранене рибата на рибните сандвичи се пържи, така че калориите могат да се изкачат до 400 на порция - без никаква майонеза или намазка. Най-добрият ви залог от трите селекции по-горе би бил хамбургерът, който ще има около 300 калории. Защо не зелената салата? Салатата сама има нисък калориен брой, но добавянето на двата пакета дресинг изхвърля около 350 калории мазнини върху зелените ви. И без никакви протеини в храната ви, за нула време отново ще огладнеете.