Теория на обучението - Част Обичам себе си - Хранене, отслабване, диети, непоносимост в
Отслабване спрямо загуба на мазнини
Всички ядки макронутриенти еквивалентни ли са?
Добре, прочетохте публикацията ни онзи ден, която отговори на въпроса, който си задаваме всички при първото влизане във фитнес: Какво правя тук? Да ...
А, какво още не сте го прочели? Щракнете тук, за да го направите и ще продължим, когато сте наясно с основните съвети за присъединяване към фитнес зала.
ZZZzzzz ... грешка ... да, ако съм буден ... чел ли си го вече? Перфектно! Сега си спомнете какъв беше вторият ни съвет в тази публикация:
Винаги ходете на фитнес с ясна цел!
Лесно е да се каже, но е трудно да се постигне без помощта на професионалист (фитнес техник, личен треньор, ...), освен ако не започнем да разбираме малко по малко как работи тази теория на обучението. Следователно и с цел винаги да можете да разберете защо правите това, което правите, днес искаме да обясним ясно онези основни принципи, които науката показа, които служат за оптимизиране на тренировъчния процес. Между другото, тези принципи важат за всички хора, които тренират: независимо дали са културисти, спортисти, плувци, фенове на бягане, хора, които започват да тренират, ... Те са Универсални!
С други думи: тъй като сме решили, че ще прекараме време от живота си заключени във фитнес зала, ще го направим добре и ще се възползваме максимално от тренировките си, за да извлечем всички предимства, които можем. Няма нищо по-разочароващо от това да прекарваме часове и часове във фитнес зала и да не виждаме резултати, защото не правим нещата както трябва.
Така че: обърнете внимание на първите 5 заповеди на обучението.
Принцип No 1: АДАПТАЦИЯ: Човешкото тяло е способно постепенно да се адаптира към всички стимули. Когато се подложим на тренировка, ние се уморяваме (работата ни постепенно намалява), но тялото е в състояние да се възстанови (ако го оставим да си почине достатъчно дълго) до първоначалното ниво и ... малко повече! Това се нарича суперкомпенсация. Затова по време на тренировката трябва да се уморяваме, да си почиваме достатъчно дълго и така ... всеки път ще издържим повече и ще се подобрим!