Теоретично въведение за проприоцепцията

Проприоцепция: теоретично въведение

Публикувано на 11/01/2004 от efisioterapia .

АВТОР: ФРАНЦИСКО ТАРАНТИНО РУИЗ
https://entrenamientopropioceptivo.com - Проприоцептивно обучение
АКАДЕМИЧНО ОБУЧЕНИЕ

  • Степен по физическо възпитание (Университет в Гранада)
  • Аспирант по физическо възпитание и здраве (Университет в Гранада)
  • Диплома по физиотерапия (Университет Alfonso X El Sabio, Мадрид)

ТЕКУЩА РАБОТА

  • Физиотерапевт
  • Координатор на лични тренировки на Мега спортен център (Палма де Майорка)
  • Личен треньор в Mega Sport Center
  • Национален координатор на AFFE-FISAF (здравна област)
  • Национален водещ на фитнес конвенции. Последна презентация: CIAAF (Сарагоса 2004)

ПРОПИОЦЕПЦИЯ: ТЕОРЕТИЧНО ВЪВЕДЕНИЕ

ПРОПИОЦЕПЦИЯ: ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ

ПРОПИОЦЕПЦИЯ: отнася се до способността на тялото да открива движението и позицията на ставите. Важно е при общите движения, които изпълняваме ежедневно, и особено при спортните движения, които изискват специална координация.

ПРОПИОЦЕПТИВНА СИСТЕМА: съставен от поредица нервни рецептори, които са в мускулите, ставите и връзките.

Те са отговорни за откриването:

Степен на мускулно напрежение

Степен на мускулно разтягане

. и те изпращат тази информация на гръбначния мозък и мозъка, за да я обработи. След това мозъкът обработва тази информация и я изпраща на мускулите, за да направи необходимите корекции по отношение на мускулното напрежение и разтягане и по този начин да постигне желаното движение.

Можем да кажем, че проприорецепторите са част от контролен механизъм за изпълнение на движението

Това е подсъзнателен процес и много бързо, правим го рефлексивно.

o Улесняване на агонисти

o Инхибиране на антагонистите

* "Функционално икономично е, че когато се задейства синергичен екип от мускули, той не се сблъсква със съпротивлението на своите антагонисти" (Astrand - Rodahl)

ТЕНДИНГОВИ ТЕЛА НА ГОЛДЖИ: това е друг сензорен рецептор, разположен в сухожилията и е отговорен за измерване на напрежението, развито от мускула. По същество те се активират, когато в мускулно-сухожилния комплекс се произвежда опасно (изключително силно) напрежение, особено ако то е „активно“ (генерирано от субекта, а не от външни фактори). Това би бил защитен рефлекс срещу излишното напрежение в мускулно-сухожилните влакна, което се проявява в отпускане на мускулните влакна. И така, това би бил ОБРАТНИЯТ МИОТАТИЧЕН РЕФЛЕКС. За разлика от мускулното вретено, чийто отговор е незабавен, органите на Голджи се нуждаят от период на стимулация от около 6-8 секунди, за да настъпи мускулна релаксация.

АРТИКУЛНИ КАПСУЛИ И АРТИКУЛАРНИ ЛИГАМЕНТИ РЕЦЕПТОРИ: изглежда, че натоварването, което тези структури носят във връзка с упражняваното мускулно напрежение, също активира поредица от механорецептори, способни да откриват позицията и движението на засегнатата става. Те изглеждат подходящи проприорецептори, особено когато описаните структури са повредени.

РЕЦЕПТОРИ ЗА КОЖА: те предоставят информация за мускулното тонично състояние и за движението, допринасяйки за усещането за позиция и движение, особено на крайниците, където те са многобройни.

ЗНАЧЕНИЕ НА ОБУЧЕНИЕТО НА ПРОПИОЦЕПТИВНАТА СИСТЕМА

  1. ОБЩИ ПОЛОЖЕНИЯ

Освен че е източник на соматосензорна информация, когато става въпрос за поддържане на позиции, извършване на нормални движения или научаване на нови ежедневни добри неща или в рамките на спортна практика, когато страдаме от ставна травма, проприоцептивната система се влошава, създавайки дефицит в проприоцептивната информация, която достига субекта. По този начин този човек е по-вероятно да получи друго нараняване. Освен това координацията в спортната област намалява.

Проприоцептивната система може да бъде обучена чрез специфични упражнения, за да реагира по-ефективно по начин, който ни помага да подобрим силата, координацията, баланса, времето за реакция в определени ситуации и, разбира се, да компенсира загубата на усещания, причинена след нараняване. избягвайте риска от повторно появяване.

Известно е също така, че проприоцептивното обучение има положителен трансфер в лицето на нови действия, подобни на упражненията, които сме практикували.

Чрез проприоцептивно обучение спортистът се научава да се възползва от рефлекторните механизми, подобрявайки улесняващите стимули, увеличавайки производителността и намалявайки задръжките, които го намаляват. По този начин рефлекси като разтягане, които могат да се появят в неочаквана ситуация (например загуба на равновесие), могат да се проявят правилно (помагат за възстановяване на стойката) или неправилно (причиняват по-голям дисбаланс). С проприоцептивното обучение неправилните основни рефлекси обикновено се елиминират, за да се оптимизира реакцията.