Тенси; n ниско С; mo го качи r; бързо естествено

Страдате ли от виене на свят? Не виждаш ли ясно? Чувствате ли се уморени? Може да имате ниско кръвно налягане. Тези съвети ще ви помогнат да го качите по естествен път.

Естер Г. Валеро

Актуализирано на 15 август 2020 г., 09:49

Топлината, стресът и умората са лакмус, ако имате склонност към ниско кръвно налягане. Има хора, които почти не страдат от симптоми, но доста често се случва да се придружава от световъртеж, замъглено зрение, гадене, умора и дори припадък. Какво можете да направите, за да се справите със спада на кръвното налягане? Тези полезни, прости и естествени съвети, които ще ви помогнат бързо да се противопоставите.

Пия вода

Ефективен начин за повишаване на кръвното налягане е пиенето на вода. Течностите причиняват увеличаване на обема на кръвта и помагат за предотвратяване на дехидратация, два фактора, свързани с хипотонията. Ако имате проблеми с пиенето на вода, можете да прочетете тези съвети, за да увеличите чашите, които пиете на ден. Добър вариант е да се прибегне до настойки, натурални сокове или храни, богати на вода, като диня или ябълка.

Опитайте се да пиете по-малко диуретични напитки (зелен чай например), които насърчават елиминирането на течности от тялото, точно това, което не искаме в този конкретен случай.

Яжте на малки порции и ограничете въглехидратите

Ти трябва яжте разнообразни храни, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постно пиле и риба. Освен това е препоръчително да приемате съответното количество соли по време на хранене. Яденето на повече сол от необходимото обикновено е противопоказано при хипертония. Някои може да заключат, че много вкусните храни могат да бъдат полезни за повишаване на кръвното налягане. Въобще не. Излишъкът от сол може да доведе до противоположната крайност и също така да увеличи задържането на течности. Затова солта в храната, винаги умерено.

За да предотвратите рязкото понижаване на кръвното налягане след хранене, яжте няколко малки порции през целия ден и ограничете богатите на въглехидрати храни, като картофи, ориз, тестени изделия и хляб.

Пресичане или повдигане на краката

Ако започнете да имате симптоми в изправено положение, кръстосайте краката си под формата на ножица и приклекнете плътно върху бедрата. Тези маневри насърчават притока на кръв от краката към сърцето. Можете също да легнете с повдигнати крака над нивото на сърцето.