Тенисът е добър за отслабване
Тъй като загубата на тегло е свързана със създаването на калориен дефицит (яденето на по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден), тенисът може да бъде ефективен начин за отслабване. Играта на сингли особено е висококалорична дейност, въпреки че добрият състезателен мач на двойки също ще ви помогне да останете стройни. Придружавайте целия този тенис със здравословни хранителни навици, за да подобрите значително загубата на тегло.
Изгорени калории
Един час прост състезателен тенис може да изгори около 584 калории в 160-килограмов човек. Човек от 200 килограма може да изгори по-близо до 728 калории, тъй като колкото повече тежите, толкова повече калории изгаряте, правейки същата дейност. Ключът към изгарянето на калории е интензивността на дейността и продължителността на упражнението. Само забележете, че колкото повече се движите, преследвайки топки и стреляйки, толкова повече тегло ще загубите, играейки тенис.
Кардио тенис
Кардио тенисът е програма за упражнения с висока интензивност, която включва тениса в спортната гимнастика, бягането, фитнес упражненията и забързаната музика. Използвайте топки с ниска компресия, за да продължите действието за тенисисти с различни способности. Кардио тенисът се появи в големите градове като фитнес тенденция през 2000-те години и сега се предлага в много тенис клубове в цялата страна. Привържениците на кардио тениса казват, че жените ще изгарят около 300 до 500 калории на час кардио тенис, докато мъжете могат да горят два пъти повече от тези цифри.