Тендинит и мускулна контрактура Contigo Salud
Как да се предотврати и лекува чрез правилно хранене, тендинит и мускулни контрактури
Настоящият начин на живот генерира големи промени във вида на стреса, с който хората се справят ежедневно, както и в заседналия начин на живот, който включва повечето работни места, тъй като часове часове се прекарват пред компютър или заседателни зали.
Също така натискът по семейни или икономически въпроси и личната нужда да се опитвате да водите здравословен начин на живот, допринасят за по-голямо напрежение, пряко засягащо здравето на хората.
От друга страна, вече не е необходимо да сте напреднали във възрастта, за да представите тендинит, тъй като сухожилията губят еластичност, достатъчно е да прекарвате часове, докато пишете на клавиатурата. Нито са необходими лоши пози, когато правите физически упражнения, за да получите мускулна контрактура; същият стрес на работното място е достатъчен, за да нарани мускула.
Има много фактори, които могат да повлияят на мускулното здраве на хората, някои са лесно коригируеми, други по-трудни за манипулиране. Но днес искам да споделя с вас малко за това как да предотвратите и лекувате, чрез правилно хранене, тендинит и мускулни контрактури.
Тендинит
Тендинитът се състои от дразнене и възпаление на сухожилието, причинено от повтарящи се движения като използване на клавиатурата; претоварване на ставите, като тенисист страда в рамото си или някои системни заболявания, като артрит и пикочна киселина.
Лечение
Когато се лекуват случаи на тендинит, най-важното е да се даде възможност на засегнатото място да си почине, така че да има достатъчно време за възстановяване и да има намаляване на болката и възпалението.
Има храни, които помагат за намаляване на възпалението, които са много полезни за облекчаване. Например, ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, способен да дефлира сухожилията, както и зехтин, риба тон и сьомга, които са източници на омега-3 мастни киселини, които са проучени задълбочено за тяхната противовъзпалителна способност.
От друга страна, храните от животински произход като риба, сирене и яйца помагат да се противодейства на болката поради възпаление на нервите, тъй като те са източник на витамин В12 или наричан още кобаламин, способен да облекчи болката.
От друга страна, цитрусовите плодове като киви и портокал, както и сладкото чили, доматите и картофите са хранителни източници на витамин С, който участва в образуването на колаген. Това е от най-голямо значение, тъй като сухожилията са съставени от колаген и ако им осигурим суровина за образуването им, те ще се възстановят по-бързо, възстановявайки еластичността си.
Алое Вера е звездна храна в това състояние, тъй като има болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства, придружени от отлично снабдяване с фолиева киселина, витамин А, витамин С и витамин Е, селен, желязо, магнезий и цинк, както и антиоксиданти, ензими, аминокиселини, стерини и диетични фибри. Неговите антиоксиданти ще помогнат за регенерирането на клетките и ще ви накарат да се почувствате по-добре за нула време. Същият този противовъзпалителен ефект ще бъде постигнат, ако е включена и лайка.