Телесни мазнини Как да ги премахнем Ще ви кажем
Телесните мазнини са свързани със заболявания като наднормено тегло или затлъстяване. Научете трикове, за да го държите под контрол.
Промяната в телесното тегло върви ръка за ръка с процеса на промяна на начина на живот, свързан с диетата и физическата активност. Ключът е да преминете от намерение към действие, като поставяте реалистични и честни цели със себе си с помощта на диетолог. С ясна предразположеност към промяна, можем да се заемем с работата и да започнем нов план.
Причината за наднорменото тегло се дължи най-общо на факта, че се поглъща излишък от калории, особено чрез храни, богати на мазнини и захари. Ако това е съчетано с намаляване на физическата активност, се гарантира излишната телесна мазнина. Въпреки че от друга страна, има определени индивидуални променливи, които могат пряко или косвено да повлияят на общия енергиен баланс. Но начинът на живот все още е определящ фактор.
Ограничете захарите, мазнините и въглехидратите
За да отслабнете и телесните мазнини, трябва да ограничите приема на прости захари Y. мазнини, върху незаменимите мастни киселини (омега 3 и 6), са свързани с ползите за здравето. всички най-наситени, които също са свързани с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. A прекомерен прием на мазнини Има пряко влияние върху увеличаването на мастните натрупвания, благоприятствайки наднорменото тегло и затлъстяването. По същия начин не можете да заемете екстремна позиция и радикално да ги изключите от диетата, тъй като трябва да имате предвид, че мазнините имат важни телесни функции. Наред с много други, те са средство за мастноразтворими витамини (витамини А, D, Е и К), те се намесват в хормоналната продукция и някои мазнини, в които преобладават