ТЕЛА МАСТНИЦА Какво е това и здравословни проценти
МАСЛО НА ТЯЛО | Какво е и здравословни проценти
Какво представлява телесните мазнини?
Телесните мазнини имат много функции като използването им като източник на енергия, предпазвайте ни от студа, съхранявайте витамини, покривайте ставите... Тази мазнина е необходима и не бива да се притесняваме за нея, проблемът е, когато надхвърлим необходимите нива на мазнини и започнем да трупаме мастни запаси с единствената функция да изчакаме енергиен дефицит да ги изтегли.
Което тежи повече, мазнини или мускули?
Логично 1 кг мазнини тежи същото като 1 кг мускул. В противен случай не би било 1 Kg. Но за същия този Kg, гресът ще заема много повече място, защото мускулите са много по-плътни от мазнините.
Ето защо понякога при начинаещите хора, които започват да стават мускулести, виждат, че напълняват на кантара, докато в огледалото изглеждат все по-каменисти и дефинирани. Това, което всъщност се е случило, е, че са загубили мазнини и са натрупали мускули.
И този мускул тежи повече от мазнините, които са загубили, следователно наддаването на тегло и също така, че те са по-дефинирани, защото са загубили телесни мазнини. Мускулът има плътност от 1,6 g/ml докато дебел много по-лек е с плътност само 0,9 g/ml.
Това е още една причина, поради която жените не трябва да се страхуват от гимнастика или тренировки с тежести, тъй като те ще натрупат мускули, но няма да увеличат размера си. Те биха се увеличили и то не много, ако имаха елитна тренировка на спортисти (оформят световните шампиони в Crossfit), които тренират 6 дни в седмицата с двойни или тройни сесии и имат диета за постигане на тази хипертрофия и дефиниция въз основа на фазата на сезона те са в.
И тогава има темата за химията и стероидите. Но тъй като тези два случая не са тези на нашите читатели на Calisthenic, те не бива да се притесняват.
Защо се случва това?
Мускулите са по-плътни, защото са съставени, наред с други неща, от вода, тъй като той е отговорен за съхраняването на мускулния гликоген, който по-късно ще ни послужи за влагането на повече енергия в нашите тренировки.
От друга страна мазнината е мъртва тъкан, така да се каже. Това е причината за почти всяка спортна дисциплина от съществено значение е да нямате висок% телесни мазнини, тъй като всичко, което ще направи, е да ни тежи и да ни кара да се движим по-бавно.
Как се измерват нивата или процентите телесни мазнини?
Трябва да помним, че теглото ни не е надежден индикатор за здравословното ни състояние, тъй като мускулите и мазнините за едно и също тегло заемат различно пространство, това е причината двама души с еднакво тегло и ръст да имат състав напълно различно тяло.
Тъй като телесното ни тегло не е надежден показател, ИТМ (индекс на телесна маса) Нито ще бъде, тъй като разделя теглото само на височината. ИТМ може да бъде полезен сред заседнали хора, които не са изградили мускули, въпреки че винаги ще бъде много по-надежден процент телесни мазнини, защото там ясно можем да видим каква излишна мазнина имаме.