Техника за коремна релаксация - Медицински център Елда
В момента сме в деликатна ситуация и е много възможно това да ни влияе психологически. Ето защо, от Медицински център Elda, нашият психолог Джесика искаше да сподели тази полезна и практична информация за Техника за коремна релаксация.
За хората, които не го знаят, тази техника се състои в дишане с диафрагмата по-бавно и обмислено. Стресът и тревожността променят начина ни на дишане, карайки го да върви по-бързо и по-плитко, дори придружено от мускулно напрежение, което прави доброто дишане по-сложно.
Когато дишаме по спокоен и дълбок начин, ние изпращаме съобщението на тялото си, че сме спокойни и малко по малко, сърдечният ритъм, дишането и мускулното напрежение намаляват. Това просто дихателно упражнение е доброволно средство за контрол на дишането, за да може да се поддържа правилно в ситуации на повишен стрес или нервност.